老人捶捶背晚上好入睡
2016-07-18 17:16:06 來源：360常識網
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導語：我們都知道老人老的時候睡眠會比較的不好，那么要怎么才能促進老人的好睡眠呢？怎么樣才能讓老人更好的入睡。下面我們就來了解一下。
失眠是困擾人們的常見疾病之一，其發(fā)病率仍在逐年遞增，所以失眠問題也越來越引起人們的關注，大家都想找到一種簡單可行的方法來預防失眠，其實捶背就可以治療失眠的方法，催人入睡。
中醫(yī)學認為，捶背可以行氣活血、舒筋通絡。因為背部脊柱兩旁共有53個穴位，這些穴位是聯(lián)絡臟腑的通路，捶打可以刺激調節(jié)臟腑的功能。老年人常會出現(xiàn)腰酸背痛和肌肉緊張，此時如接受輕柔的捶背，不僅有利于肌肉放松，消除疲勞，還能預防慢性病及腰肌勞損的發(fā)生。
捶背還可以刺激背部皮膚和皮下組織，再通過神經系統(tǒng)和經絡傳導，促進局部乃至全身的血液循環(huán)，增強內分泌與神經系統(tǒng)的功能，晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡，是醫(yī)治失眠的良方之一。
捶背通常有拍法和擊法兩種方法，可以自己捶打，站著和坐著都可以，也可由他人捶打，接受者可站可臥，捶背時均沿脊柱兩側進行。前者用虛掌拍打，后者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力求動作協(xié)調、節(jié)奏均勻，著力富有彈性。
如此自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶背的速度以每分鐘60～80下為宜，以不痛為度。每日1～2次，每次捶背時間以20分鐘為限。
