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      上年紀(jì)的人大腦健康的標(biāo)準(zhǔn)

      2016-07-16 13:06:23  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
      導(dǎo)語:雖然長壽對很多老人來說頗具吸引力,但他們更加關(guān)注的卻是生命質(zhì)量,其中,腦健康尤為重要。保持大腦健康妙法有很多,我們先來說說老人大腦健康的標(biāo)準(zhǔn)。

      專家認(rèn)為腦健康有六好金標(biāo)準(zhǔn),即:思維清晰,表達(dá)好;精力充沛,氣色好;心情愉悅,睡眠好;日常生活,自理好;和諧相處,行為好;社會活動(dòng),參與好。

      那怎樣才能達(dá)到六好標(biāo)準(zhǔn)呢?

      氣色好。應(yīng)從外調(diào)飲食,內(nèi)調(diào)情志,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)三方面著手。老年人應(yīng)該根據(jù)自身體質(zhì)情況選擇合適的膳食,適當(dāng)增加補(bǔ)腎益腦的食品,如核桃、蕓豆等。平時(shí)注意保養(yǎng)"精氣神",經(jīng)常談笑風(fēng)聲,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

      表達(dá)好。應(yīng)從藥療、食療著手,保證腦部循環(huán)充沛,治療與大腦相關(guān)的已有疾病。日常積極學(xué)習(xí)新知識,理解新事物,與人主動(dòng)交談,做到言辭有據(jù),邏輯分明。

      睡眠好。大腦充分休息,對提高智力水平大有幫助。北京三博腦科醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任周衛(wèi)東教授介紹,寧靜益智,噪聲損腦。營造避光、避免噪聲的睡眠環(huán)境,睡前足浴、按摩等都能使睡眠更香甜;臥床后盡量不想事,爭取盡快入睡。

      參與好。是指老人要營造良好的家庭及社會氛圍,并處理好個(gè)人和群體的關(guān)系。

      專家強(qiáng)調(diào),抑郁癥和老年癡呆通常是影響老人達(dá)到腦健康的兩個(gè)重要問題。有抑郁癥的老人應(yīng)調(diào)整睡眠,開闊胸襟。

      另外,退休前可以多培養(yǎng)些與工作無關(guān)的愛好,以預(yù)防退休綜合征的出現(xiàn),減少抑郁癥的可能。此外,控制體重、多聽音樂、營造芳香居室等,都是保持腦健康的好方法。

      自理好。生活行為自理好可間接反映大腦處理問題的能力。

      研究發(fā)現(xiàn),遍布雙手的末梢神經(jīng)與腦有著千絲萬縷的關(guān)系,因此,勤用雙手,活動(dòng)手指可顯著強(qiáng)化腦功能。老人應(yīng)盡可能地積極參與家務(wù)及社會活動(dòng),強(qiáng)化鍛煉,并注重能適應(yīng)各種場合的儀表與著裝。

      行為好。老人應(yīng)盡量爭取從心理上融入家庭及社會,使自身的行為符合家庭及社會的行為規(guī)范及道德準(zhǔn)則。

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