唱歌不僅有益身心健康 更是老年人養生的一大法寶
歌聲，通常是人們用來表達自己喜怒哀樂，調劑生活中酸甜苦辣的方式。但很少有人知道，唱歌還是有助健康的一劑“良方”，對老年人尤其奏效。下面跟隨360常識網了解一下吧！
唱歌屬于認知活動的一種，老人們經常放聲歌唱，除了能增加肺活量，在一定程度上改善其心肺功能之外，還可提高他們的認知能力，增強思維活力及記憶力。唱歌同時也是一種表演，正是通過這種表演，老人們重塑了自信心，提高了成就感，自我認同感也在不斷攀升。因此，即使一唱歌就走調，或是對學習聲樂技巧毫無興趣的老人，鼓勵他們多參加歌詠隊，勇敢地唱出來，對身心都有一定的好處。特別是參與合唱，還能增加交流，提高社交能力，愉悅心情之余，還能減少孤獨感。
唱歌對老人來說具有毋庸置疑的好處。從心理學角度來說，唱歌能有效調節情緒，憂傷的歌有助于宣泄不滿、壓抑等不良情緒；輕快的歌能增加快樂；老歌還能喚起人們對青春歲月的回憶，增添朝氣，對生活充滿希望。因此，老人們時時唱唱歌，心情不好時哼哼曲兒，有條件的話參加歌詠隊，不僅有益身心健康，更是老年人養生之道的一大“法寶”。
老年人唱歌的好處
1、鍛煉口齒
唱歌需要讀字準確，讓聽眾明白歌詞的內容。讀字就是唇齒舌的運動、配合。唱歌時按照頭、腹、尾讀字是為了把歌曲的旋律唱優美，用唇齒舌把每個字“畫”出來。唇齒舌運動的時候可以帶動雙眼、雙耳的運動。因此，一些經常唱歌的人，比如歌唱藝術家年老之后仍然口齒清晰、耳聰目明。
2、增強免疫功能
唱歌能增強人體的免疫功能。美國加州大學的研究人員發現，唱詩班的成員在每次排練后，他們體內一種名為IGA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公開演出后，這種免疫球蛋白更是增加了240%。這項研究的負責人表示:雖然我們不能說唱歌能抵御感冒，但在適當的情況下，唱歌確實能夠增強人的免疫系統。
3、鍛煉肺部機能
人在唱歌時需要大量的氣息，氣息的供應者是雙肺，雙肺與氣管兒、口、鼻不停地吸氣呼氣，不但為聲音服務，還把新鮮空氣輸入人體，肺部機能都得到鍛煉。想把歌唱好，歌者還必須把腰挺直，這樣，無意間腰桿直了，肺部的空間大了，一舉多得。
4、有助胃部消化
人在放生高唱時，橫膈膜和兩肋會均勻地隨著歌唱的樂句和節拍不停地、反復地擴張、收縮，如此一來，又帶動了胃腸的蠕動。聲樂教師都有同感，上聲樂課時間長了會產生饑餓的感覺。每次唱完歌都覺得胃腸和全身都很爽，因為唱歌的過程就是消化的過程。
5、調節情緒
唱歌能有效調節情緒，憂傷的歌有助于宣泄不滿、壓抑等不良情緒；輕快的歌能增加快樂；老歌還能喚起人們對青春歲月的回憶，增添朝氣，對生活充滿希望。因此，老人們時時唱唱歌，心情不好時哼哼曲兒，有條件的話參加歌詠隊，不僅有益身心健康，更是老年人養生之道的一大“法寶”。
6、提高社交能力
學習唱歌過程中，老人們通過互相交流，溝通了彼此，互相認同。尤其是參與合唱，還能增加交流，提高社交能力，愉悅心情之余，還能減少孤獨感。研究人員證明，人們在唱歌時，大腦中會釋放出一種名叫催產素的荷爾蒙，這種荷爾蒙能使人們之間增進感情。
7、提高記憶力
唱歌時，人會竭力想唱對歌詞，唱準旋律，以期唱得更好。唱歌需要記住歌詞，老人們通過口耳相傳，互相教授的過程學會唱一首歌，這有助于提高他們的認知能力，增強思維活力及記憶力。
老人們不要擔心自己唱得不好，勇敢地唱出來，對身心都有一定的好處。
