怎么樣午睡有利于老人健康
2016-03-25 11:27:11 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：老人的健康離不開日常的日常保健。中老年人的身體機(jī)能在逐步下降，假如睡眠的生物鐘紊亂了，對臟腑器官均會產(chǎn)生不良影響，那么你知道怎么樣午睡不利于老人健康呢？
怎么樣午睡有利于老人健康
有些中老年人在家沒事干，生活也不規(guī)律，困了就睡覺，有時候，午睡時間要拖到下午三四點(diǎn)。這樣的“錯位”偶爾一兩次不要緊，一旦形成習(xí)慣，則不利于身體健康。
中老年人中午小睡一會，對消除疲勞、維持體力均有一定的好處，并且對降血壓、保護(hù)肝臟也有一定療效。午睡時間一般以半小時為宜，最長不要超過一個小時。另外，下午3點(diǎn)以后就不要再午睡了，否則，到了晚上該睡覺的時間，身體反而缺乏對睡眠的需要，導(dǎo)致遲遲無法入睡，甚至失眠。
中老年人的身體機(jī)能在逐步下降，假如睡眠的生物鐘紊亂了，對臟腑器官均會產(chǎn)生不良影響，甚至還會導(dǎo)致高血壓、冠心病、糖尿病等病癥。
退休在家的老年人可以設(shè)計一個合理的睡眠時刻表，嚴(yán)格執(zhí)行；白天的休閑活動盡量別在床上進(jìn)行；盡量不喝影響睡眠的飲料。
