人老腿先衰 腿腳養(yǎng)生有三寶

俗話說，人老腿先老，為什么這么說呢？因為從中醫(yī)的角度來看，人體12條經(jīng)脈有一半經(jīng)過我們的腿，當(dāng)我們的進(jìn)入衰老期時，這些經(jīng)脈的氣血已經(jīng)不足了，我們的腿早就缺乏氣血的滋養(yǎng)，因此比人老的還快。另外，我們的腿腳是我們的“第二心臟”，可見其重要性。

腳人體的“第二心臟”

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說告訴我們，有6條連接人體五臟六腑的經(jīng)脈分布在腳部，其間貫通66個重要穴位。再加上每只腳都有26塊骨頭、57個關(guān)節(jié)，占全身骨頭的1/4。每只腳還有107條韌帶、19塊肌肉和七、八千條神經(jīng)末梢錯綜復(fù)雜地相互作用。《扁鵲》說：“兩腳之氣血雍滯不行，則周身之氣血亦不宜通。”。可見足部的氣血暢通與否，反映整個機(jī)體的康健。老話講： “寒從腳下起。”人的雙腳離心臟最遠(yuǎn)，又是血管分支的末梢部位，腳的脂肪層薄，皮膚溫度是全身最低的部位，冬季更易受凍。如果腳部受了寒，五臟六腑相應(yīng)的器官也會受到影響。因此說，“人老腳先衰，養(yǎng)生先養(yǎng)腳。”對腳部保暖、除潮、透氣很重要。

足部養(yǎng)生的三大法寶

按摩、泡腳、走路健身是足部養(yǎng)生的三大法寶。按摩能加強(qiáng)人體氣血的流通，讓經(jīng)絡(luò)更疏通。建議重點(diǎn)可以按摩胃經(jīng)上的足三里穴、足太陰脾經(jīng)上的三陰交穴、足太陽膀胱經(jīng)上的至陰穴等穴位。

所謂“春天足浴可升陽固脫、夏天足浴能祛暑濕、秋天足浴可肺潤腸濡、冬天足浴使丹田溫煦”，泡腳則是一年四季都要堅持做的事情，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，甚至可能起到改善心臟供血的作用。

走路健身

受到不少中老年人的青睞，不過中老年人走路時不能太快太猛，否則可能會耗傷氣血。走得太快可能會出現(xiàn)頭暈眼花、呼吸急促、容易摔倒等問題。中老年人每次散步時間控制在60~70分鐘內(nèi)即可，每次持續(xù)走路的時間應(yīng)有30分鐘，以達(dá)到鍛煉的效果。

重點(diǎn)護(hù)足，日踮晚泡

俗話說：“寒從腳起”，人體的腳部不能受涼，因為腳部脂肪少，而且許多穴位與人的內(nèi)臟相對應(yīng)，腳部受涼就會引起許多臟腑不適乃至風(fēng)濕病。寒冬季節(jié)一定要注意腳部鍛煉和暖足。白天可隨時踮腳，盡量在戶外進(jìn)行：雙腳并攏站直，踮起腳后跟，腳掌、腳趾著地，以較快的速度和較大的步幅甩臂行走，每天20分鐘左右;雨天可在室內(nèi)原地踮足反復(fù)20次左右，以不疲勞為度。注意循序漸進(jìn)，剛開始時間不要太長。睡前用蘇梗桂枝生姜湯泡腳，中藥有紫蘇梗、桂枝各30克，生姜10克，加水半盆煮開5分鐘，趁熱泡腳、泡手25～30分鐘，有散寒除濕，溫通經(jīng)絡(luò)作用。

想要抗衰老，就要先從保養(yǎng)腿腳開始。保養(yǎng)腿腳有三寶：按摩、泡腳、走路健身。可以自學(xué)一些腿腳部按摩的方法，長期堅持按摩。一年四季堅持泡腳以及堅持走路健身。這樣你的腿腳才能保持年輕狀態(tài)。