老年人想長壽 可從五臟保健開始
2017-06-20 18:16:27 來源：360常識網
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導語：往往上了年紀之后，才知道身體健康的重要性。老年人是比較特殊的群體，身體的組織、器官等各方面抵抗力都在下降。想要延年益壽、長命百歲就
往往上了年紀之后，才知道身體健康的重要性。老年人是比較特殊的群體，身體的組織、器官等各方面抵抗力都在下降。想要延年益壽、長命百歲就要從保護好五臟開始。下面我們就來具體介紹下。
老年人想長壽 可從五臟保健開始
首推養心
每天晚上臨睡前經常按摩手心的勞宮穴和腳心的涌泉穴，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。養心主要是養神，在平時遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，以保持心神的虛靜狀態。
在食物補養方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養心陰。
重視午休。心在午時活動最為活躍，這時也是陰陽交合之時，休息能保住心氣。
注意調肝
過度疲勞會損害肝，平常應盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運動。
人臥則血歸于肝。定時休息既能保持良好的睡眠質量，又能養肝。
飲食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。
注重健脾
每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰臥于床，以臍為中心，先順時針用手掌按摩36下，再逆時針按摩36下，然后用手拍打和按摩臍上膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。
在飲食方面，每次吃七八分飽。盡量多吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等。
重視養肺
晨起后經常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸盡量達到6.4秒。此法可養肺。
運用閉氣法，有助于增強肺功能。先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時候，再呼出來，如此反復18次。
多吃養肺的水果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨等。
不忘補腎
經常用一只手在前按摩下丹田、關元穴，同時另一只手在后按摩命門穴、腰陽關。
常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻。
排小便時腳趾用力著地并咬住牙齒，有助保養腎氣。
