老年人養生 老人健康養生4秘訣
2017-06-20 18:05:34 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：很難想象到自己老了以后會是什么樣子，會不會是出門忘記拿鑰匙;間歇性不知道家的地址;腿腳不靈活年紀大了之后身體狀況會越來越不好，記憶力
很難想象到自己老了以后會是什么樣子，會不會是出門忘記拿鑰匙;間歇性不知道家的地址;腿腳不靈活年紀大了之后身體狀況會越來越不好，記憶力是愈來愈差。有關專家根據老年人這些特點提出了幾條養生方案。下面我們就介紹下。
1、多轉眼珠可回憶往事
美國記憶力研究者安德魯·帕克博士表示，左右來回快速地轉動眼珠可以刺激大腦海馬區。要是你有暫時性遺忘癥，這種方法可幫你回憶起忘記的信息。
2、幫忙帶孩子可保護大腦
有研究表明，年紀大婦女帶孩子6個月之后會有更敏銳的認知能力，老人可在能力范圍內幫忙帶帶孫子、孫女，這可刺激腦部前額葉皮層，教導孩子時所需要的思維活動還會把血液運輸到大腦這個區域，保護大腦。
3、保持健康體重
體重超標會讓大腦縮水，研究發現，超重人大腦平均比正常體重者的小了4%。其中，肥胖的人大腦平均比那些體重健康的人老了16歲。美國加州大學醫學院的神經學博士保羅·湯姆森說：“脂肪會堵塞給大腦運輸營養動脈，使腦細胞枯萎。從而給記憶力、運動、情緒調節、語言等方面帶來負面影響。”
4、勤鍛煉提高記憶力
美國伊利諾伊大學博士亞瑟·克雷默表示，每周3次1小時以上的運動可讓大腦海馬區變大，增加該區域的毛細血管數量，有利于促進新細胞的生長，增強記憶力。
以上呢就是小編為您詳細介紹的老人健康養生的4秘訣，需要注意的是，老年人可在日常生活中適當的進行鍛煉，改善自己的飲食，以此來增強身體的抵抗力。
