老年人養(yǎng)生 老年人散步可防癌癥
有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，人類現(xiàn)在的壽命是越來越低，究其原因，與自己的日常生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。在影響長壽的因素中，鍛煉身體和白開水對(duì)壽命的影響最大。下面我們就具體介紹三大長壽秘訣。
男性每周鍛煉3個(gè)小時(shí)不早死
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加中高強(qiáng)度體育鍛煉男性早亡的可能性會(huì)下降32%。每周進(jìn)行3個(gè)小時(shí)中高強(qiáng)度的體育鍛煉(如踢足球、游泳和力量訓(xùn)練等)，或在自家花園和農(nóng)家院里辛勤勞作同樣長的時(shí)間，就能獲得這樣的效果。
女性散步半小時(shí)可防乳腺癌
相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加中等強(qiáng)度體育鍛煉女性死于乳腺癌可能性降低了33%，而那些鍛煉量最大女性死于乳腺癌的可能性會(huì)減半。中等強(qiáng)度體育鍛煉只需要每天散步半個(gè)小時(shí)即可，在相同的時(shí)長內(nèi)提高鍛煉的強(qiáng)度會(huì)讓女性獲得更多健康功效。
只喝白開水可啟動(dòng)長壽基因
在不進(jìn)行任何鍛煉的情況下，要是6個(gè)月內(nèi)不喝任何碳酸飲料及果汁，只喝純凈白開水，體重就能下降3.5公斤。研究者發(fā)現(xiàn)，只要每天少喝1杯含糖飲料，就能讓人體更有效地燃燒熱量，人體功能運(yùn)行精確程度還沒有達(dá)到識(shí)別稍微少喝些含糖飲料就會(huì)造成新陳代謝功能紊亂地步。只喝白開水會(huì)讓你獲得顯著的健康功效，讓長壽基因的功能就會(huì)啟動(dòng)起來。
以上呢就是小編為您詳細(xì)介紹的影響人類壽命的三大秘訣，想要長壽一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣;平日里要保持樂觀的心態(tài);每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挼取?/p>
