中老年小習慣 改變身體亞健康
中老年不可以放松對身體的要求，反而應該更加重視對身體的要求。一些小習慣可以讓你更加關愛自己身體的健康。哪些小習慣，大家知道嗎？小編帶您來了解一下。
中年，是建功立業的黃金時期，也是身心負擔最為沉重的時期，容易傷害健康，導致早衰、多病甚至英年早逝。所以，中年人更應該增強保健意識，主動做到：
不累也休息。
人們往往習慣于累了以后才休息。其實，過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力。因此，在連續工作一段時間之后，應適當休息，不要等到感覺勞累了才調整。
不困也睡覺。
困倦是身體疲勞的表現，不應該等到感覺困倦時才睡覺。因為睡眠除了可以消除疲勞，使人恢復活力外，還可以增強免疫功能，能抗拒多種疾病的侵襲。所以，中年人應養成定時睡覺的好習慣。
不渴也喝水。
醫學研究表明，如飲水量不足，處于缺水狀態，時間長了，會使體內諸多臟器的生理功能降低，血液黏稠，流動不暢，循環受阻，心臟與大腦缺血、大腦缺氧，肝臟與腎臟的解毒功能下降，有毒物質蓄積體內而成為許多疾病的溫床。
無便意也如廁。
大小便是人體排泄廢毒物質、凈化體內環境的重要方式之一，故應養成每天定時如廁的好習慣。最好在早晨起床后，即使無便意，也要去衛生間蹲一蹲，以形成條件反射，促進定時排便。
無喜也多笑。
我國早有“笑一笑，十年少”的俗語，國外也有“笑是免費良藥，笑是快樂的源泉，笑是仁愛的表達”一類的箴言。印度有“歡笑晨練公園”、日本有“微笑學校”、專門為企業培訓“微笑職員”，“微笑書籍”也很暢銷。美國也有“微笑俱樂部”，而且還有“微笑研究所”等研究機構。可見，國外對笑是何等的重視。人要學會自己尋樂，多與有幽默風趣的人接觸交談，看看喜劇小品，聽聽相聲，享受開懷大笑的樂趣，以此來振奮精神、陶冶情操。笑口常開，有助于益壽延年。
無病也體檢。
定期進行健康體檢是中老年人防病保健的重要措施之一。不少疾病如肺結核、高血壓的癥狀、糖尿病的癥狀、惡性腫瘤等在早期階段通過體檢就能及時發現，從而得到早期治療，往往可獲痊愈。若等到小病釀成大病再去求醫問藥，那就錯過了治療良機，后悔莫及。
總結：中老年要對自己的身體負責任，杜絕亞健康，要從細節做起，要從哪些細節開始做呢？小編已經給您做了詳細的解讀，這些有益身體的小習慣，希望大家可以帶進自己的生活里。(文章原載于《中外健康文摘》，作者：王家喻，刊期：2012.08B，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。
