老人洗澡養(yǎng)生 天氣冷時水溫別太高

目錄：

第一章：老人洗澡養(yǎng)生 天氣冷時水溫別太高

第二章：老年人洗澡注意事項

第三章：如何給老年人洗澡

洗澡是一種非常好的養(yǎng)生方式，很多都喜歡把水溫調(diào)很高，這對于老人來說，是不利于健康的做法。那么老人洗澡怎么做健康呢？如何給老人洗澡？接下來小編給大家盤點了一些老人洗澡注意事項，趕快去看看了解下吧。

老人洗澡養(yǎng)生 天氣冷時水溫別太高

天氣冷時，很多老人洗澡時喜歡把水溫調(diào)的高一點 ，而且洗澡時間也會有意識地延長，覺得不僅能凈身，還有御寒、疏經(jīng)通絡(luò)的作用。其實，這對老人來說有很大風險。老人冬季洗澡最需要控制的就是水溫和時間，對于有心腦血管疾患的人尤其要注意。

老年人血管彈性差，調(diào)節(jié)功能弱，對于較大的溫差很難適應(yīng)。長時間高水溫的環(huán)境，會使大量的血液淤積在體表，這時循環(huán)回心臟的血流量明顯減少，導(dǎo)致心、腦等器官缺血、缺氧，極容易誘發(fā)心腦血管疾病。有動脈硬化的人更加危險，會使動脈硬化狹窄部位的血流緩慢，血液凝固，形成血栓。此外，冬季洗浴間的水蒸汽較多，如果洗浴時間太長，也可能造成大腦缺氧，導(dǎo)致腦出血、心絞痛等。

老年人冬季洗澡水溫不宜高過40℃，洗澡時間在15分鐘左右即可，盡量不要超過半個小時。要注意洗浴間的通風，避免蒸氣過多導(dǎo)致缺氧。患有心腦血管疾病、糖尿病的老年人，在洗浴前最好能進食一些治療藥物和適量的食物。如果在洗浴時出現(xiàn)頭暈、眼花、惡心、心跳加快等癥狀，應(yīng)馬上到外面躺下休息，喝點熱水或糖水，能很快恢復(fù)。老年人洗澡時最好不要反鎖房門，家中有親人陪護為好。

老年人洗澡注意事項

眾所周知，洗澡對于保護皮膚衛(wèi)生、消除疲勞和改善睡眠等，都有著積極意義。但老年人由于各重要臟器隨著年齡的增長而發(fā)生了許多變化，特別是患有心血管病的人，在洗澡這個日常生活小事上，如不注意，可能影響身體健康，甚至發(fā)生意外。所以洗澡時應(yīng)注意以下5個方面。

1.水溫還要過高

有些老年人惟恐著涼，在冬季將水溫調(diào)得過高，這會使全身皮膚血管擴張，大量血液集中到皮膚表面，導(dǎo)致心血管急劇缺血，引起心血管痙攣。如果持續(xù)痙攣15分鐘，即可發(fā)生急性心肌梗死;如果是大面積心肌梗死，就有猝死的危險（發(fā)病后1小時內(nèi)死亡）。高血壓病患者還會因全身皮膚血管擴張而使血壓驟然下降，出現(xiàn)低血壓，導(dǎo)致頭暈、心慌等癥狀。所以水溫要不冷不熱，一般以37℃左右最為適宜。

2.時間不宜過長。

長時間把全身浸泡在熱水中，因體表毛細血管擴張，心、腦等重要器官的血液相對減少。尤其患有高血壓、動脈硬化、冠心病的老年人，極易發(fā)生中風和心肌梗死。患有肺氣腫、肺心病、哮喘病的老年人也會感到呼吸困難。因此，洗澡時間不宜拖得過長，以免發(fā)生意外。此外，老年人體力較弱，皮膚變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過勤，皮膚容易變得干燥，引起瘙癢等。

3.搓擦用力不宜太大。

有的人洗澡時，喜歡用毛巾等用力搓擦，這樣會損傷皮膚的鱗狀上皮細胞，降低皮膚這個自然“防線”的功能，招至細菌、真菌從皮膚的微小破損處侵人體內(nèi)引起癤腫、癬類等皮膚病。同時老年人的皮脂腺有不同程度的萎縮，不宜用含堿過多的肥皂，否則會降低皮膚的酸性，有利于細菌繁殖，對健康不利。

4.需提防自身疾病。

有些老年人患有嚴重冠心病，洗澡前應(yīng)服用藥物預(yù)防，可選速效救心丸5～6粒，咬碎含于舌下（不要吞咽），很快就可生效。如出現(xiàn)胸前區(qū)憋氣、悶痛，應(yīng)再次含用速效救心丸，但一次用藥數(shù)量要增加到10粒。患有高血壓病的老年人在洗澡前半小時服1片硝酸甘油或1片魯南欣康，藥效可維持4～5個小時。

5.飯后不可立即洗澡。

因為老年人牙口不好，加之胃腸消化功能不佳，多有不同程度的消化不良，在飯后洗澡，全身的血液較多地充盈于表皮毛細血管，使腹腔血液供應(yīng)相對減少，常會加重消化不良，影響吸收，導(dǎo)致營養(yǎng)不良。饑餓時洗澡也不適宜，因這時易導(dǎo)致低血糖發(fā)生。

如何給老年人洗澡

常言道：“老人勤洗澡，勝似開藥方。”但是，由中國老齡科學研究中心進行的中國城鄉(xiāng)老年人口狀況一次性抽樣調(diào)查發(fā)現(xiàn)，無論在城市還是農(nóng)村，老年人在吃飯、穿衣、上廁所、上下床、洗澡、在室內(nèi)走動這6項日常生活自理能力中，受損最嚴重的是洗澡。

洗澡能力為何喪失嚴重

為什么洗澡能力受損最為嚴重呢？

基本日常生活自理能力直接反映著老年人日常生活的基本狀況。老年人日常生活的自主性和獨立性的喪失，嚴重影響了老年人的生活質(zhì)量。

老年人多半年老體衰，而且多患有慢性疾病。他說，某些慢性疾病，如心腦血管疾病、骨關(guān)節(jié)病、老年認知功能減退、老年癡呆、糠尿病等，都會導(dǎo)致老年人喪失生活自理能力。一般來說，機體復(fù)雜的功能首先喪失，簡單的功能喪失較遲。

洗澡相對于其他活動，操作起來要復(fù)雜得多，它不是簡單地對身體進行清潔衛(wèi)生，而是需要身體的許多系統(tǒng)和器官參與的一項全身運動，任何肌肉或器官受到影響，都會影響到整個洗澡過程。所以老年人的洗澡能力喪失最為嚴重。

如何解決洗澡難題

許多老人無法獨立完成洗澡這一生活中最基本的需要。老人洗澡功能喪失嚴重，不僅給老人自己帶來不便，而且也增加了家庭和社會的護理負擔。

今年73歲的劉奶奶中風過一次，自己洗澡比較困難。老人告訴記者，為了少麻煩家人，她已經(jīng)很少徹底地洗澡了，平時只能擦擦了事。據(jù)記者了解，喪失洗澡能力的老人多是在老伴或家人的幫助下進行擦澡或洗澡。而對于一些行動不便的獨居老人或空巢老人來說，洗澡就更難了，很多老人就是在洗澡時發(fā)生了意外、摔傷甚至猝死。

如何解決老年人的護理問題呢？

中國老齡科學研究中心研究員張愷悌認為，除了家庭，還應(yīng)該以社區(qū)為依托，開展社區(qū)服務(wù)，來解決老人生活上的難題。

解決老年人生活自理問題，還需要從以下兩個方面著手：第一，對患有高血壓、冠心病等慢性疾病的高危老人，要作好病情監(jiān)控，防止他們出現(xiàn)心梗、中風等突發(fā)事件而喪失自理能力；第二，對于那些已經(jīng)喪失生活自理能力的老人，應(yīng)注重通過康復(fù)訓練來幫助其盡量恢復(fù)自理能力。

洗澡禁忌要記清

老年人自己也要注意合理的膳食結(jié)構(gòu)，堅持體力勞動和體育鍛煉，提高自我保健意識，養(yǎng)成健康的生活方式，這樣才能更長久地保持生活自理能力。

不論是老人自己洗澡，還是在家人幫助下洗澡，洗浴時應(yīng)多注意些細節(jié)問題，以防發(fā)生不測。

首先，患有高血壓、冠心病的老年人在洗澡時極易發(fā)生腦卒中和心肌梗死，而患有肺氣腫、肺心病、哮喘病的老年人，會感到呼吸困難，因此浴室應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通。地面要使用防滑材料，洗澡的拖鞋也要防滑。其次，老人洗澡時不要鎖住浴室門，最好家里有人，一旦出現(xiàn)問題能及時予以幫助。其三，洗浴時間不要超過30分鐘。其四，水溫調(diào)節(jié)不能太高，以37℃左右、老人感到不燙手為宜。其五，老人最好洗盆浴。如果選擇淋浴，需在噴頭下放一把小凳子，讓老人坐著洗。

老年人洗澡還有一些禁忌需要了解。第一，老年人飯前血糖偏低，所以飯前不易洗澡。第二，飯后或飽餐后，洗澡可使消化道的血液供應(yīng)減少，不利于食物消化，甚至會虛脫、昏倒。故應(yīng)在飯后1—2小時再洗澡。第三，大量運動或勞動后，應(yīng)休息片刻再洗澡。第四，如果酒后洗澡，可能發(fā)生低血糖昏迷。第五，發(fā)燒時最好不洗澡。為防止洗澡時出現(xiàn)不適，建議老年人在洗澡前最好喝一杯溫熱的糖開水，這樣能防止發(fā)生低血糖。

總結(jié)：老人是比較弱的一個群體，因此老人日常必須做好更方面的養(yǎng)生保健事情，洗澡的時候一定要遵循那些正確的方法去做，這樣才利于老人養(yǎng)生哦。（文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊號：2012/02，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）