老人不為人知的養(yǎng)生經(jīng)
老人不為人知的養(yǎng)生經(jīng)
精氣神兒十足，這是老人給記者的第一印象。今年91歲的他熱情愛笑、思維清晰。但誰也不會想到，這位樂觀善言的老人年輕時曾與死神擦肩，退休后又被慢病困擾。但疾病帶給他的不是逆來順受，而是學(xué)習(xí)重生。每一次生病，他總能琢磨出一些養(yǎng)生的好方法，并且每天練習(xí)。如今，這些年的堅持有了回報：12年來，他幾乎沒感冒發(fā)燒過，從不吃鈣片卻骨頭硬朗，坐著連說兩三個小時的話腰板依然挺得筆直……他常說“生命來之不易，要體現(xiàn)其最大價值，活得健康、長壽和幸福”，他非常愿意把自己的經(jīng)驗與大家分享。
飲食對健康長壽非常重要，在這方面的心得也最多。
每天都吃豆腐皮。他告訴記者，十幾年前，他得知一個大夫給得骨質(zhì)疏松的母親配制的營養(yǎng)餐里，把豆皮放在了第一位。從那時起，他就開始每天吃豆皮等豆制品。87歲時，王老出門被車撞了一下，兩個月前還摔過兩次，去醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)，這幾次事故都沒傷著骨頭。
聰明吃蔬菜。他每餐都有一盤涼拌菜，每周吃夠20種蔬菜，每天幾種換著吃，尤其菠菜每頓都有。他吃蔬菜還有個竅門，就是不放鹽、少油、加點白醋，這樣便于吸收。
餐餐有雜糧，吃飯慢而細。他說，老人要吃得雜，最好每餐都有粗糧，吃飯細嚼慢咽、不冷不熱，好吃的少吃一口，不好吃的多吃一口。
其次是生活習(xí)慣，每天起居規(guī)律，早7點和晚7點準時吃飯，每天早起后做一套固定的保健操。
1、深呼吸。他發(fā)現(xiàn)，不少肺病患者去醫(yī)院做保健治療的第一步就是深呼吸，因此他也開始練習(xí)。深呼吸確實有保護心肺的作用。
2、眼操和腿操。他認為，眼、腿只要有一個部位失靈，生活質(zhì)量就會大打折扣，因此要堅持鍛煉這兩部位。他天天做眼保健操，還做腿操，就是雙手由大腿上部向外側(cè)一直推到腳背，再由腳背順腿內(nèi)側(cè)推至腹股溝，每天做100次。
3、搓鼻子。沿鼻子外側(cè)來回推66次，這是他不得感冒的一個秘訣。
4、梳頭。40多歲時被查出有腦積液，堅持每天梳頭后，居然好了?，F(xiàn)在，他每天早上都會梳100次。
最后，長壽健康的關(guān)鍵就是好心態(tài)。別人給你的樂不多，要學(xué)會自己找樂。找樂的關(guān)鍵就是要有愛好，他喜歡書法，現(xiàn)在每天還會寫字，有了成就感，心情自然就好。他參加了老年醫(yī)學(xué)函授學(xué)習(xí)，這讓他的養(yǎng)生有了科學(xué)的指導(dǎo)。他從不吃保健品，堅信從自然飲食獲取營養(yǎng)最好。他也勸同齡人，不要被天花亂墜的推銷產(chǎn)品迷惑。
