中老年延年益壽養生保健要訣

目錄

第一章：老年人延年益壽十秘訣

第二章：老年人應經常保持九樂

第三章：晚年生活應克服4大誤區

隨著年齡的增長，老年人身體中存在的保健基因也發生紊亂，如果在不加以活動保健就會帶來疾病危害甚至生命危險。那么，下面小編就為您盤點老年人的養生保健要點，保證老年人可以延年益壽。

老年人延年益壽十秘訣

一、生活上永遠保持樂觀向上的態度。人過花甲之后，不能認為自己已經老了，應該保持自己永遠是春天的心態。

二、廣交朋友，不要離棄群體，單位的關懷和同志們的微笑，會使自己恢復青春。

三、經常閱讀幽默小說，欣賞喜劇色彩的節目。

四、要保持高質量的睡眠，睡眠可增強免疫功能，起到預防和延年益壽的作用。

五、生活中不怕有壓力，對待困難不畏縮，敢于向困難挑戰。

六、花甲之年是人生的一個轉折，應選擇新的目標，培養自己多方位的愛好，使自己興趣更為廣泛。

七、加強體育鍛煉。

八、每年進行一次體格檢查，將疾病消滅在萌芽狀態。

九、要有一個溫馨和諧幸福的家庭，要給小字輩當家做主的自由，把自己留在孩子們中間。

十、注意飲食和生活習慣的調整，多食新鮮蔬菜，按時起床，養成規律。

老年人應經常保持九樂

一、天倫樂

夫妻互敬互愛，姊妹手足情深，她理和睦相處，兒女孝順父母，長輩關心晚輩，經常讓自己的小天地充滿溫馨。

二、運動樂

若要健，天天練，運動是健康的源泉；年輕跳蹦蹦，到老沒病痛；身體鍛煉好，八十不服老。

三、聊天樂

有選擇地與人聊天是一種積極的休息方式。聊天中，古今中外，天南地北，天下大事，社會趣聞，無所不談，往往能得到書本上得不到的東西。一席傾吐，還可減輕煩惱，達到心理平衡。

四、互助樂

我為人人，人人為我。一人有難大家幫，一家有事百家忙；我幫別人要忘卻，別人幫我記心上。

五、忍讓樂

“氣能一忍，方可過后無憂。”加強道德修養，學會理智處事，在非原則面前，堅持“忍讓哲學”。

六、學習樂

知識是社會的寶貴財富，是人的精神食糧。多看書、常讀報，既增見識、長才干，又驅寂寞、益身心。

七、勞動樂

適度的體力勞動，可使五臟功能得到鍛煉，減緩衰老。

八、寬容樂

人人有秉性，個個有脾氣，為人處事要嚴于律己，寬以待人，經常保持心情樂觀。

九、知足常樂

名不貪，利不貪，貧也安然，富也安然，豁達樂觀、體健神全。

晚年生活應克服4大誤區

誤區一

有的老人覺得自己辛苦勞累了大半輩子，現在完全可以歇口氣，自由散漫地過日子了，于 是，失去了生活目標，生活起居也變得毫無規律。有的老人過分放縱自己，嗜煙貪酒，娛樂無度，飲食無常，這樣會嚴重危害身體健康。

誤區二

有的老年人認為，人老了，離天遠了，離地近了，輕視生存價值，失落悲觀。晚年生活依賴子女擺布，子女叫干啥就干啥，寧愿當保姆，與外界隔離，專為兒孫做家務。有的老人把財產全部交給子女支配，自己一切處于被動之中。這樣的生活給老人帶來了一系列心理和生理“逆差”，使之無所適從。有的老人合法權益受到侵害，因而產生情緒焦慮，多愁善感，對生活感到厭煩，以致失去生活樂趣和生存意義。

誤區三

一些老人不顧年老，只圖掙錢，結果因發揮余熱而損害健康。老年人利用自己積累的豐富經驗與智慧，老有所為，合理合法地為社會和家庭創造財富本無可非議，但是應量力而行。有的老年人和青年人一樣加班加點拼命掙錢，這實質上是在用健康生命來換錢。

誤區四

有的單身老人喪偶后在再婚問題上自我封閉。有的老人在老伴離開人世后，長期與外界隔離，這樣會帶來諸多身心疾病，對延年益壽十分有害。老年喪偶，應該面對現實，學會做身心健康的“年輕型”老人，大膽地追求人生幸福，營造晚年幸福生活的港灣，才是健康長壽的正確途徑。

總結：人道老年該是享福的時候了，不要因為身體的原因而影想要的該有的快樂的生活。老年人延年益壽最要有良好的生活方式和飲食習慣，最關鍵的還是要有積極樂觀的心態哦。