健康長(zhǎng)壽三步棋
當(dāng)我們的皮膚開(kāi)始松馳、發(fā)皺，毛發(fā)呈現(xiàn)花白并悄然脫落，潔白的牙齒不再完整，血管悄然硬化，支氣管的彈力組織、性腺、肌肉等逐漸萎縮時(shí)，我們機(jī)體的某些功能也隨之而走下坡路、思維、反應(yīng)已不如當(dāng)年，眼睛不好使了，說(shuō)話(huà)的嗓音小了，耳朵也背了，行動(dòng)變得遲緩，心、肺功能減退。我們也經(jīng)常生病，小輒患感冒，大輒患心血管病、慢性支氣管炎、糖尿病……眾多的生理語(yǔ)言告訴我們，衰老會(huì)一步步降臨到每個(gè)人身上。
死亡、衰老雖然不可拒，但人類(lèi)在研究中卻發(fā)現(xiàn)，只要能客觀地認(rèn)識(shí)、恰當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)，延年益壽是可能的。因此掌握科學(xué)的養(yǎng)身之法，顯得特別重要。在日常生活中，筆者認(rèn)為，養(yǎng)生關(guān)鍵應(yīng)走好以下三步棋：
順應(yīng)四時(shí)
順應(yīng)四時(shí)氣候是抗衰防病的重要環(huán)節(jié)。
春天，萬(wàn)物復(fù)蘇，空氣清新。此時(shí)應(yīng)早睡早起，到庭院空氣新鮮處散散步，舒活舒活筋骨，以暢生氣。夏天，天氣炎熱，宜吃溫和柔軟的食物，不宜吃生冷肥膩的東西。夏至以后，多吃不燥熱、平緩補(bǔ)腎的藥物，如六味地黃湯等，以助元?dú)狻Ｇ锛練夂驔鏊瑧?yīng)該保持身心愉快，若有疾病，一定要注意安心休養(yǎng)，不宜使用發(fā)汗消熱等方法，以免臟腑不安。冬天，氣候寒冷，萬(wàn)物蕭條，此時(shí)應(yīng)注意防寒保暖。古人認(rèn)為，陰氣在體外，老人大多上身熱下身冷，早起后宜服一杯醇酒來(lái)御寒，晚上宜服、清熱的藥物，以平和心氣。
調(diào)養(yǎng)精神
良好的精神狀態(tài)可以增強(qiáng)人體健康。我國(guó)唐代壽至101歲的醫(yī)藥家孫思邈，在精神生活上強(qiáng)調(diào)：“少思、少念、少欲、少愁、少樂(lè)、少喜、少怒。”這些主張有利于調(diào)養(yǎng)心志，通暢血?dú)猓∧X強(qiáng)身，以保持旺盛的精力和愉快的情緒，防止疾病的發(fā)生。
我國(guó)古代著名養(yǎng)生學(xué)家嵇康也曾指出，名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不去為三難，滋味不絕為四難，精神虛散為五難。這五難是對(duì)養(yǎng)生之道的精辟概述，希望有養(yǎng)生志向的朋友們多領(lǐng)會(huì)，在生活中加強(qiáng)精神的調(diào)養(yǎng)，相信你必定能成為一個(gè)經(jīng)風(fēng)雨、擋疾病的勇者。
