三成老人幸福感低 如何提升老人幸福感
三成老人幸福感低 如何提升老人幸福感
有研究發(fā)現(xiàn)，很多的老年人存在多種心理不健康的癥狀，其中強(qiáng)迫、焦慮和抑郁的人數(shù)超過了10%，約有三成的老年人的幸福感處于中低水平。其中，幸福感最低的年齡集中在60到69歲。
隨著我國老齡化的加快，老年人的幸福感越來越受到社會(huì)的關(guān)注。但是就目前情況來看，老年人的幸福感并不如意，而導(dǎo)致幸福感低下的主要原因有子女、身體情況、生活環(huán)境。
果不其然，身體越健康的，幸福感越強(qiáng)。而單獨(dú)居住的老人幸福感則強(qiáng)于與子女居住的老人。有廣泛的興趣愛好的老人幸福感則比愛好少的老人更高。所以要想提高老人幸福感，可以從這三個(gè)大方面去改善。
1、在子女關(guān)系方面，老人應(yīng)有量力而行的態(tài)度
能為他們帶小孩，就付出自己一份力好好帶。但是如果自己身體吃不消，就應(yīng)跟子女明講。
2、學(xué)會(huì)控制自己的情緒
幸福感是由心而發(fā)的，人到了這個(gè)年紀(jì) ，心胸要放寬闊些，不能為了一點(diǎn)小事，弄得自己不開心。俄羅斯專家認(rèn)為，如何提升幸福感的第一條準(zhǔn)則就是要控制自己的情緒。
3、要學(xué)會(huì)愛自己
身體差，幸福感自己就低。只有把身體養(yǎng)好才能提升幸福感。所以平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持充足的睡眠，這些對(duì)幸福感的提升是非常有必要的。
4、廣交朋友
朋友是一杯解憂水。心里有不舒服，跟朋友一起跳跳廣場(chǎng)舞，出去散步，這些都是能抒發(fā)情緒的方法。
5、 多參與戶外活動(dòng)
陽光能通過眼睛與神經(jīng)纖維的聯(lián)系，促進(jìn)腎上腺素、甲狀腺素、性腺素增加。腎上腺素減少就會(huì)使細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，就會(huì)產(chǎn)生情緒低落、精神疲憊等癥狀。老人平時(shí)多參與戶外活動(dòng)，多曬曬太陽，能有效提升幸福感。
“家有一老，如有一寶”，老人在一個(gè)家里是有舉足輕重的地位，他們的心理情況也會(huì)影響其他人，所以老人要學(xué)會(huì)提升自己幸福感，為家里營造一種開心的氛圍。
