老年人預(yù)防中風(fēng) “動(dòng)”起來(lái)是關(guān)鍵
老年人預(yù)防中風(fēng) “動(dòng)”起來(lái)是關(guān)鍵
中風(fēng)是非常常見(jiàn)的老人病，我們常在電視中見(jiàn)到老人身不能動(dòng)，嘴不能說(shuō)就是中風(fēng)的現(xiàn)象。任何病都跟生活息息相關(guān)，所以老人們平時(shí)要多多注意生活中的小細(xì)節(jié)，做好中風(fēng)的預(yù)防工作。
了解中風(fēng)先兆
中風(fēng)發(fā)病急驟，難以預(yù)測(cè)，但是發(fā)病前也一定會(huì)有一個(gè)過(guò)程，所以平時(shí)多留意一些身體的信息，好在疾病來(lái)臨前及時(shí)做好應(yīng)對(duì)措施，這也是預(yù)防中風(fēng)的首要原則。
頭痛伴嘔吐
頭痛、頭暈，可伴有視物旋轉(zhuǎn)、惡心、嘔吐。這種頭痛有時(shí)固定在某一部位，這是血壓波動(dòng)或腦血管痙攣的表現(xiàn)。
各種運(yùn)動(dòng)障礙
中風(fēng)最明顯的癥狀就是四肢障礙，當(dāng)然四肢不會(huì)一夜間就失靈，如果平時(shí)四肢一側(cè)無(wú)力，或活動(dòng)不靈、持物不穩(wěn)，有時(shí)伴肌肉痙攣在走路時(shí)雖末遇路障，突然出現(xiàn)吐字不清，說(shuō)話錯(cuò)亂;吞咽困難、嗆咳;口嘴歪斜、流涎，這些就是中風(fēng)前最常見(jiàn)的現(xiàn)象，所以平時(shí)對(duì)這些細(xì)節(jié)要格外關(guān)注。
知覺(jué)退化
中老年人常會(huì)出現(xiàn)耳鳴、聽(tīng)力下降、視力模糊等現(xiàn)象，大多以為這是知覺(jué)退化的正常現(xiàn)象，其實(shí)這也有可能是中風(fēng)的先兆
性格開(kāi)始抑郁
性格、行為、智能方面突然一反常態(tài)，如變得孤僻寡言，抑郁焦慮或急躁多語(yǔ)，喪失正常的理解判斷力。或無(wú)故發(fā)笑或哭淚，且難以自制，有時(shí)突然見(jiàn)到熟人卻喊不出名字。
預(yù)防老人中風(fēng) 要“動(dòng)”起來(lái)
動(dòng)頭
中風(fēng)既然是腦部引起的，那么腦部的活動(dòng)就至關(guān)重要。經(jīng)常按摩頭部能有效防止栓塞以及腦中風(fēng)。
動(dòng)頸
頸部連接著肩部和腦部，是我們身體很重要的一個(gè)部位。腦中風(fēng)屬于腦部?jī)?nèi)傷，多運(yùn)動(dòng)頸部，可以減少血脂在頸動(dòng)脈的沉積，加速血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成。
動(dòng)肩
肩部和頸部是相連的，多活動(dòng)肩部可以有效緩解肩部壓力，輕腦部的壓力，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，以防中風(fēng)。
預(yù)防中風(fēng)的4個(gè)小建議
1.多運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)成每天飯后散步的好習(xí)慣，散步時(shí)間在30分鐘以上。有調(diào)查顯示，每周散步二小時(shí)，中風(fēng)削減30%。
2.充足的睡眠。睡眠是給五臟六腑補(bǔ)能的過(guò)程，也能達(dá)到身心放松，但是睡眠時(shí)間以七小時(shí)最佳，過(guò)多或過(guò)少都會(huì)引發(fā)身體的危害。
3.拒絕動(dòng)物油。動(dòng)物油里面含有豐富的飽和脂肪酸，身體攝入過(guò)多的飽和脂肪酸，就會(huì)導(dǎo)致肥胖，形成高血脂。而肥胖也是中風(fēng)的一大誘因。所以平時(shí)應(yīng)用植物油代替動(dòng)物油烹調(diào)食物。
4.多食紅薯、香蕉。研究發(fā)現(xiàn)，多食用含鉀食物可有效降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，所以平時(shí)要適當(dāng)攝入果蔬和奶制品。
中風(fēng)一步步侵蝕著人類(lèi)的身體，如果我們不管不顧，只會(huì)讓它們有可趁之機(jī)，了解疾病，重視預(yù)防才是我們最該做的。
