老人怎么保護(hù)口腔健康

老人怎么保護(hù)口腔健康

老人應(yīng)當(dāng)怎樣預(yù)防口腔疾病

第一，冬天刷牙的時(shí)候要用溫水，千萬(wàn)不能用冷水

進(jìn)入冬季，氣溫下降，刷牙如果用冷水，或者早晨散步時(shí)吹了冷風(fēng)，都會(huì)引起牙齒酸痛。這是因?yàn)檠例X經(jīng)過(guò)數(shù)十年的使用和損耗，牙齒外部堅(jiān)硬的牙釉質(zhì)逐漸磨損，感覺(jué)神經(jīng)末梢纖維豐富的牙本質(zhì)小管直接暴露在口腔環(huán)境中，無(wú)法抵御冷熱酸甜的刺激。

第二，掌握正確的刷牙方法

牙刷要選擇適合自己口形的質(zhì)毛較軟的牙刷，太硬的牙刷易使牙齦出血。冬季，牙刷普遍會(huì)較硬，可以將牙刷放在溫水中浸泡一下，使牙刷較軟后再使用。正確的刷牙方法應(yīng)該是刷上牙時(shí)，方向向下，刷下牙時(shí)方向向上，用的力量不要太大，時(shí)間以2～3分鐘為好。最好是每天刷牙3次，至少也要刷2次。

第三，做些適當(dāng)?shù)难例X運(yùn)動(dòng)

如，牙齦自行按摩。每天早晚洗臉?biāo)⒀篮螅梢宰孕袑⑹持阜旁谘例l處按壓牙齦。下牙可以從下向上方按壓，上牙可以從上方向向下按壓，每次三分鐘至五分鐘，使牙齦的血液循環(huán)加速，改善和治療牙齦萎縮，加強(qiáng)牙齦的附著力，牙齒不易松動(dòng)。還可以經(jīng)常叩牙，以改善顳頜關(guān)節(jié)功能，加強(qiáng)顳頜關(guān)節(jié)的堅(jiān)韌性，使牙齒更加堅(jiān)固。

第四，注意科學(xué)飲食

不要將過(guò)冷過(guò)熱的食物同時(shí)吃。吃了過(guò)冷的食物，短時(shí)間內(nèi)再吃過(guò)熱的食物，容易牙痛，比如剛吃完冰激凌就馬上喝很熱很熱的湯，反之喝過(guò)熱湯后再吃冰激凌也是一樣。同時(shí)，要少吃甜食。甜的東西吃多了，遺留在口腔的殘?jiān)苋菀邹D(zhuǎn)化為有機(jī)酸腐蝕牙齒，形成齲齒。另外，老年人不要吃過(guò)硬的食物，比如說(shuō)榛子、蠶豆什么的，多吃較爛的容易消化的食物。可以多吃富含維生素、礦物質(zhì)食物。因?yàn)槭澄镏械木S生素可以有效維護(hù)牙齒組織器官的結(jié)構(gòu)和功能，礦物質(zhì)如鈣等可以增強(qiáng)骨質(zhì)功能，有效保護(hù)牙齒。

第五，兒女要多關(guān)心父母的牙齒健康

父母的牙松動(dòng)了或牙掉了，要及時(shí)陪父母上醫(yī)院檢查，及時(shí)做牙齒修復(fù)。因?yàn)橐恍├夏耆藭?huì)以為，年齡大了，牙齒掉了是正常的事。再者，不少老年人節(jié)儉慣了，舍不得為自己花錢(qián)。做子女的要多關(guān)心父母，多為父母的健康著想，早日帶父母上醫(yī)院，將父母的牙齒修復(fù)好。