老人飯后乞丐蹲竟會延年益壽
現代社會，人們因為暴飲暴食的原因，很多青年人都有了腸胃上的毛病。要知道腸胃是人體消化的根本，腸胃不好，很多飲食營養都不能吸收。那么如何來調理腸胃呢？網絡上流傳的南懷瑾先生的乞丐蹲治胃病的方法究竟是怎么一回事呢？下面就讓我們一起來看看吧。
刮痧完畢后，宏忍師教我學習膝蓋蹲。雙手抱膝蹲下，屁股盡量后蹲但不著地，腰、背、頭盡量在一條直線上，吸氣時閉嘴，呼氣時略張嘴，腦袋里盡量一片明澈。我試了試，不太難。
晚飯后，南師問：“國平，宏忍師教你什么了？”我答：“膝蓋蹲。”
南師說：“好啊，你要堅持，這個乞丐蹲啊，是古時候叫花子們飯后休息的一種健身方式，他們都會放一根打狗棒在旁邊，雙手抱膝蹲著，這對腸胃很好，有利于幫助消化，每頓飯后蹲15分鐘，受用無窮啊，你快去蹲吧！貴在堅持。”
我找到一處墻腳蹲下，心里暗笑自己：原來是我聽錯了，是乞丐蹲，而不是膝蓋蹲。
——摘自王國平先生著作《南懷瑾的最后100天》乞丐蹲，據稱是南懷瑾(1918年3月18日-2012年9月29日，中國浙江樂清縣人)所傳，是古時候叫花子們飯后休息的一種健身方式，他們都會放一根打狗棒在旁邊，雙手抱膝蹲下，屁股盡量后蹲但不著地，腰、背、頭盡量在一條直線上，吸氣時閉嘴，呼氣時略張嘴，腦袋里盡量一片明澈。據稱，可以幫助治療胃病，如果能長期堅持甚至有養生長壽之神奇功用。如果吃得過飽，可是個最好的幫助快速消化的方式。
第一步：飯后，找一堵墻，最好找一個舒適的軟墊(不可太軟)。
第二步：站在墻前，屈膝下蹲，背要直，貼靠墻壁或靠在軟墊上。
女士：兩腳并攏，屈膝下蹲。男士：兩腳微微分開(不可兩腳并攏)，屈膝下蹲，這樣不會夾緊襠部，可以放松襠部，男女之別務必注意這個細節。
第三步：雙手結孔子手印，自然放在膝蓋上，放松身心。
第四步：頭要中正，頭頂百會與會陰穴成一條直線，屁股離地，緊壓小腿肚上。
每次蹲約十五分鐘或更長，眼神內斂，收攝心神，專心下蹲，不可胡思亂想，更勿邊蹲邊與人交談或玩手機，蹲的過程中如有打嗝、放屁等腸胃蠕動的現象正是乞丐蹲的最好功效，濁氣下降自然打屁，千萬不可忍屁不放。蹲的過程中有腳麻現象乃屬正常，日久功深自然不會，且增加腳力，疏通經脈。飯后蹲十五分鐘后，再配合緩慢經行，甚合養生之道。此法至簡，但功效卓著，貴在堅持，必有奇功。
