老人運(yùn)動(dòng)減肥需要注意什么問題

2017-01-12 13:04:44　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：減肥是很多人都比較關(guān)心、也比較重視的一個(gè)話題，大家身邊有很多人都存在著身體比較偏胖的情況。老年人肥胖的人群更是很多，肥胖對(duì)于老年人

減肥是很多人都比較關(guān)心、也比較重視的一個(gè)話題，大家身邊有很多人都存在著身體比較偏胖的情況。老年人肥胖的人群更是很多，肥胖對(duì)于老年人的健康是不好的，往往會(huì)出現(xiàn)一些高血壓、高血脂、糖尿病等情況。所以許多老年人每天都在運(yùn)動(dòng)減肥，那么，老人運(yùn)動(dòng)減肥需要注意什么問題？大家需要注意下面幾個(gè)問題。

1、忌過(guò)度興奮的運(yùn)動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)會(huì)使血液循環(huán)加快、血壓急劇升高，尤其是患有高血壓、冠心病等心血管疾病的老年人，易導(dǎo)致心肌梗塞或中風(fēng)的發(fā)生，甚至危及生命。

2、忌憋氣運(yùn)動(dòng)。人到老年，呼吸功能減弱，肺活量下降，肺泡彈性降低，憋氣運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷呼吸肌，甚至引起肺泡破裂而導(dǎo)致肺部和支氣管出血。

3、忌快速、超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。快速運(yùn)動(dòng)或舉重等超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，都會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，易發(fā)生昏倒等事故，或造成骨骼變形、損傷等。

4、忌帶病運(yùn)動(dòng)。老年人生病時(shí)，身體各器官的功能比平時(shí)更差，抵抗力更弱，此時(shí)再進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，會(huì)加快身體體能的消耗，降低抗病能力，導(dǎo)致病情加重。

5、忌飯后百步走。飯后百步走，對(duì)于青壯年來(lái)說(shuō)是很適宜的。但老年人尤其是70歲以上的老年人飯后立即行走，則容易加重心臟負(fù)擔(dān)。如果還患有冠心病，餐后胃部膨脹可反射性地引起冠狀動(dòng)脈收縮，使心肌供血減少，有可能加大心肌缺血缺氧程度和范圍，誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。

6、肥胖老人不宜做登樓運(yùn)動(dòng)。登樓是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng)，但對(duì)肥胖老人非常不合適。老人的髕骨關(guān)節(jié)面已發(fā)生增生，關(guān)節(jié)面不平整，這就增加了髕骨與股骨之間的摩擦力，限制了膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，導(dǎo)致老人的膝關(guān)節(jié)僵硬、活動(dòng)不便。另外，登樓是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)，患有心肺系統(tǒng)疾病的老人也不適宜做。

老人運(yùn)動(dòng)減肥需要注意什么問題？老年人的腿腳不是那么的靈活了，平時(shí)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意安全的問題。平時(shí)一定要注意運(yùn)動(dòng)量，以免出現(xiàn)身體不適的情況，運(yùn)動(dòng)之前要活動(dòng)一下筋骨，熱熱身，以免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)一些扭傷的情況，量力而行，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。