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      老人不運動好不好

      2017-01-12 13:02:37  來源:360常識網   熱度:
      導語:人到了老年的時候,身體各方面都會逐漸的衰老了,而身體的靈活性會受到很大的影響。為了防止老人出現一些意外受傷的情況,很多的子女們可能

      人到了老年的時候,身體各方面都會逐漸的衰老了,而身體的靈活性會受到很大的影響。為了防止老人出現一些意外受傷的情況,很多的子女們可能都不想讓老人干活或者是參加一些運動。老人不運動好不好?其實老人總是不活動也是不好的,只要大家注意下面幾點問題,一般都沒有什么風險。

      戒負重練習

      老年人肌肉有所萎縮,肌肉力量也明顯減退;神經系統反應較慢,協調能力差,因此老年的運動宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協調放松、全身得到活動的練習,如太極拳、步行、慢跑等都很合適。

      戒屏氣使勁

      平時我們的胸膜腔內壓力低于大氣壓力,這有利于靜脈血液流回心臟,而屏氣時胸腔內壓力驟然升高,使血液回心不暢,心輸出量減少,因而腦的血液供應也減少,故易發生頭暈、目眩,嚴重者可發生昏厥;而屏氣完畢時,血液驟然大量回心,會使心輸出量驟增,血壓上升,大腦血供也猛然增加,易發生腦血管意外。因此老年人運動時一定要注意呼吸順暢和自然,切戒屏氣使勁。

      戒激烈競賽

      一些比較激烈的運動競賽對老年人不適宜,一方面由于老年人各器官功能下降,體力運動減慢,協調反應能力差,易發生運動損傷。另一方面,激烈的競賽易使情緒過分激動,容易誘發意外。

      老人不運動好不好?老人不運動也不好,這樣容易身體更加的虛弱,沒有精神活力,因此希望老人們晚年的時候,適當的活動一下。如果身體不是很好的話,哪怕只是出去散散步,聊聊天也是很好的,最起碼心情舒服了,氣色也會逐漸的變好。

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