老年人的秋季養(yǎng)生竅門
秋天，可以說是豐收的季節(jié)，但是也是老年人養(yǎng)生的黃金期。現(xiàn)在很多老人的手腳依然靈活，而且身體狀態(tài)也很好，這和老人們平時(shí)的飲食還有生活是脫不開關(guān)系的，而關(guān)于老年人的養(yǎng)生，不同季節(jié)方法也是不一樣的。老年人的秋季養(yǎng)生竅門有很多，需要從多方面進(jìn)行，而最基本的就是飲食和生活。
1.飲食：
天地有五行，人有五臟，五行代表五種物質(zhì)：金、木、水、火、土。我們將日常生活中的食物的顏色歸為五色，即：白、青、黑、紅、黃。這些食物的顏色與中醫(yī)五行其實(shí)有著密切的聯(lián)系。秋季老年人飲食要以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”。合理的膳食結(jié)構(gòu)是健康度過秋季的基礎(chǔ)。
2.運(yùn)動(dòng)：
秋季，是老年人鍛煉身體的黃金季節(jié)，適當(dāng)增強(qiáng)鍛煉可以適應(yīng)氣溫的變化增強(qiáng)抗病能力秋季日照充分陽光又不是很強(qiáng)自然也是進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)期老年人可根據(jù)自己身體的狀況選擇一些適合自己的戶外活動(dòng)身體好的可以選擇爬山運(yùn)動(dòng)，爬山能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量增加；慢跑也是一項(xiàng)很理想的秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，慢跑能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心功能：改善腦的血液循環(huán)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化；騎車、釣魚、郊游等活動(dòng)。
關(guān)于老年人的秋季養(yǎng)生竅門其實(shí)最主要的還是要看老人自己，有的老人喜歡運(yùn)動(dòng)型的養(yǎng)生，而有的老人就喜歡飲食型的養(yǎng)生。不管是飲食還是運(yùn)動(dòng)，都是有規(guī)律的，其實(shí)可以從多方面進(jìn)行，這樣效果也會(huì)比較全面一點(diǎn)，對老人的身體也會(huì)更好。
