老年人保健養生方法有什么

2017-01-12 10:37:55　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：在日常的生活當中，老年人的身體需要特別注意，上了年紀后，身體各方面功能都會有所減緩，平時的養生就顯得更加重要，所以在平時的時候我們

在日常的生活當中，老年人的身體需要特別注意，上了年紀后，身體各方面功能都會有所減緩，平時的養生就顯得更加重要，所以在平時的時候我們一定要重視，要采取正確的方法來進行，其實也是一種正確的生活習慣，老年人保健養生方法有什么？下面我們一起來進行一下了解，希望對老年人有幫助。

1、運動，練不如走

對老年人來說，散步是最佳運動。晨起散步，可增加肺活量，凈化臟腑;飯前45分鐘散步有利于胖男胖女削減體重;睡前1~2小時散步，可安神定志，防治失眠癥。

2、選擇性攝入脂肪

營養學家將脂肪食物分為三類，第一類會大量增加人體膽固醇含量，如各種畜肉及制品、奶油與奶酪中的脂肪等，應少吃或不吃;第二類對膽固醇含量影響甚微，如雞肉、蛋類、甲殼類動物脂肪;第三類是能夠降低膽固醇、保護心腦血管的脂肪，如橄欖油、玉米油和大豆油以及魚肉脂肪等。對于中老年人，第二、三類脂肪食物是最佳選擇。

3、減肥不如保持體重穩定

與其連續不斷地節制飲食，還不如干脆保持一兩公斤多余的體重，這樣更有利于健康，女性尤應如此。

4、茶葉，飲不如吃

飲茶雖然也可攝入不少茶葉中的養分，但浪費也不少。若將茶葉研成碎末，混合在多種原料中制成食品享用，將茶葉中不溶于水的營養物質全部攝入體內，便大大提高了茶葉的利用價值。

通過上述的介紹，我們知道了老年人保健養生方法有什么，這對于老年人來說是特別重要的，我們一定要在平時的時候重視，特別是通過運動和飲食等平時的方法進行調理自己的身體，另外也要注意日常的心情，心情對養生影響也特別嚴重。