中老年人腳抽筋怎么辦呢
腿抽筋是現(xiàn)在年輕人普遍遇到的一種現(xiàn)象，一般是由于著涼缺鈣都有可能會(huì)引起腿神經(jīng)局部抽筋，嚴(yán)重的還會(huì)因?yàn)檠軌浩纫鹜瘸榻睿瑢?duì)這樣的現(xiàn)象，要避免是神經(jīng)或是血管受到壓迫，并且要做按摩熱敷或是輔助治療，來緩解局部血液循環(huán)，那么針對(duì)中老年腿抽筋怎么辦呢？
腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起。
平時(shí)可適量補(bǔ)鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強(qiáng)局部的血液循環(huán)，如果還無改善，你就應(yīng)到醫(yī)院檢查治療。
下面是腿抽筋發(fā)作前用于預(yù)防的4點(diǎn)建議：
穿舒服的鞋子。
平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。
合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。
拉松被褥。
很多人睡覺時(shí)喜歡把被子捂得緊緊的。
但是特別在仰臥的時(shí)候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。
緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。
只要將被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。
睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時(shí)間預(yù)防抽筋。
伸展方法和腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。
還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。
大量飲水。
如果平時(shí)活動(dòng)量大(包括散步、整理花園、做家務(wù))，需要補(bǔ)充液體以避免脫水，但是不要過量。
大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導(dǎo)致各種問題，包括肌肉抽筋。
應(yīng)該飲用多少水取決于你的活動(dòng)量和所食用的食物。
中老年再年紀(jì)大了以后身體難免會(huì)遇到一些小疾病小狀況，只要注意好個(gè)人的鍛煉休息，平時(shí)多做一些家務(wù)，散步或是通過慢跑的方式來促進(jìn)雙腿血液循環(huán)，多吃一些新鮮富含碳水化合物的食物，避免身體脫水，冬天做好腿部保暖不要著涼。
