中老年吃什么補(bǔ)腎呢

在補(bǔ)腎問題上，很多人認(rèn)為僅僅是年輕人需要，其實(shí)這種認(rèn)識(shí)存在一定的誤區(qū)，中老年人為了自己的身體健康同樣也可以進(jìn)行補(bǔ)腎，那么中老年吃什么補(bǔ)腎呢？根據(jù)一些相關(guān)專家給出的意見和建議，最后是選擇一些堅(jiān)果，然后在飲食方面進(jìn)行雙重補(bǔ)充，久而久之就會(huì)有明顯的效果。

保護(hù)腎氣的要領(lǐng)有三點(diǎn)：注意適度的運(yùn)動(dòng)、性生活和睡眠。適宜的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)，活躍思維，強(qiáng)壯筋骨，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。一定要爭取做到以上這三點(diǎn)，否則吃多少補(bǔ)腎的藥，效果也不會(huì)好。

補(bǔ)腎的食物

梨子

性涼，味甘，能清熱化痰，熱咳者宜之。民間常將梨子削皮后，將梨核掏出，放人川貝粉1～3克，隔水燉食，每日2次，每次1只。或選用已故名醫(yī)蒲輔周的方法，用中藥麻黃3~5克，搗碎或捶碎后放人梨心內(nèi)蒸熟食用。

羅汗果

清肺止咳，肺熱咳嗽和風(fēng)熱咳嗽者宜服。可用羅漢果1個(gè)，柿餅15克，水煎服食。

柿子

性寒，能清熱、消痰、止咳，故熱咳者宜食之。據(jù)近代藥理試驗(yàn)觀察，柿子確有祛痰和鎮(zhèn)咳效果，且祛痰作用強(qiáng)于鎮(zhèn)咳。

枇杷

性涼，味甘，能潤肺化痰止咳。《滇南本草》云：“枇杷治咳嗽吐痰。”適宜熱咳吐黃膿痰之人食用。

無花果

能清熱、化痰、理氣，適宜風(fēng)熱型咳嗽多痰胸悶者食用。《中草藥》還記載了當(dāng)?shù)孛耖g方法，治肺熱咳嗽，聲音嘶啞，用無花果15克，水煎調(diào)冰糖服。

荸薺

能化痰、清熱，對(duì)熱性咳嗽吐膿痰者尤宜。每次可用鮮荸薺250克，洗凈削去皮，用沸水燙一下，生吃，早晚各1次，連吃3~5天。

蘿卜汁

可選用紅皮辣蘿卜新鮮者500克，洗凈不去皮，切成薄片，放于碗中，上面放飴糖(麥芽糖)2~3調(diào)羹，擱置一夜，即有溶出的蘿卜汁，頻頻飲服，有清熱化痰止咳效果，適宜風(fēng)熱或肺熱咳嗽者食用。也可用鮮蘿卜與荸薺各500克，洗凈后一并搗汁或榨取汁水服。

中老年吃什么補(bǔ)腎呢？每個(gè)人的情況都有所不同，所以要進(jìn)行各方面的檢查，根據(jù)醫(yī)生的建議選擇對(duì)癥下藥，這樣才能盡快的找準(zhǔn)食物，另外，還可以進(jìn)行一些體育鍛煉，這樣也是可以的，畢竟強(qiáng)身健體的前提便是鍛煉身體，擁有一個(gè)健康的體魄那么其他的也就不是事兒。