老年人如何預防肺炎

老年人如何預防肺炎

老年性肺炎對機體造成的危害是巨大的，嚴重時可能會危及生命。但是，只要采取正確的措施是可以預防的。具體做法如下：

1、增強體質，積極參加體育運動，增強機體的免疫力和抵抗疾病的能力。

老年人鍛煉身體要循序漸進、持之以恒。特別是冬季，要進行耐寒鍛煉，應堅持每天運動，增強對氣候變化的適應能力，如散步、打太極拳等。此外，還要進行肺功能的鍛煉，如高聲朗誦、唱歌等。

需要注意的是，外出一定要穿好鞋，系好鞋帶，以防摔傷。

2、預防上呼吸道感染。

據統計，70%的肺炎患者發病前有上呼吸道感染史。老年人對外界氣溫的變化適應性較差，如若患上感冒，呼吸道防御機能受到損害，破壞了氣道黏液-纖毛的運動，就會減弱細胞的吞噬作用，致使細菌由上呼吸道吸入而引起感染，誘發肺炎。

因此，老年人外出時要根據天氣的變化及時增減衣物，注意保暖，以防著涼。感冒流行期間，外出戴口罩是比較有效的預防措施，要盡量避免去公共場所和人群密集的地方，以防交叉感染。一旦發生感冒、支氣管炎，要積極進行治療，以免繼發肺炎。

3、保持室內空氣新鮮，陽光充足，溫度適宜。

開窗通風對防止空氣傳播病菌有一定的作用，也是降低室內空氣污染的有效措施。一般開窗通風30分鐘即可。在冬季，一間80 平方米的房間在無風與室外溫度差為20℃時，開窗通風9 分鐘即可置換室內空氣一次。室溫一般應保持在18℃ ~20℃ ，老年人應為22℃~24℃;濕度在50%~70%之間。

4、平衡膳食，注意營養。

①高蛋白、低脂飲食。多食用一些優質蛋白且含脂肪較低的食物，如蛋類、禽類、魚類等。多食用牛奶及豆制品，粗細糧合理搭配。

②多吃一些新鮮的蔬菜和水果，如梨、枇杷、柑橘等，其具有止咳、祛痰、清熱、潤肺之功效。

③ 多吃富含維生素A和維生素C 的食物。維生素A 具有保護呼吸道黏膜的作用，可增強免疫力。維生素C 具有保護支氣管上皮細胞，增強機體抵抗力的作用。

④限制食鹽的攝入量，每人每日食鹽量為5~6 克為宜。

5、生活要有規律，勞逸結合，避免疲勞。

6、盡量避免長期臥床。

長期臥床使呼吸運動受限，咳嗽反射減弱，呼吸道分泌物會隨重力流向肺底部。因此長期臥床的老年人容易發生墜積性肺炎。

7、養成良好的生活習慣，不吸煙，不酗酒。

吸煙能刺激支氣管黏膜組織，使其抵抗力下降，易發生呼吸道感染。

8、積極治療原發病。特別是糖尿病、心腦血管病、貧血、腫瘤等慢性病。

總之，一旦出現不適癥狀，要立即去醫院就診，只有做到早發現、早診斷、早隔離、早治療(這是關鍵，患病時間延長、抵抗力更低，到時即使使用高效抗生素也難以控制炎癥)，才能取得良好的治療效果。