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      中年人頸椎不好怎么改善

      2017-01-11 12:26:26  來源:360常識網   熱度:
      導語:脊椎是人體最重要的構造之一,很多人由于生活或者工作的原因,而導致頸椎發生問題。一旦頸椎出了毛病,就難以校正或者是根治。那么,中年人

      脊椎是人體最重要的構造之一,很多人由于生活或者工作的原因,而導致頸椎發生問題。一旦頸椎出了毛病,就難以校正或者是根治。那么,中年人頸椎不好該如何改善呢?今天我們就一起來看一看專家的建議和做法吧,希望對大家有所幫助。

      1.用枕適當 人生的三分之一是在床上度過的,枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響,最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線,并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性,枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。喜歡仰臥的,枕頭的高度為5厘米左右(受壓以后的高度);喜歡側臥的,高度為10厘米左右。仰臥位時,枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣,不能使頸部脫空。其實,枕頭的真正名字應該叫“枕頸”。枕頭不合適,常造成落枕,反復落枕往往是頸椎病的先兆,要及時診治;另外要注意的是枕席,枕席以草編為佳,竹席一則太涼,二則太硬,最好不用。

      2.頸部保暖 頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節,最好穿高領衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節,空調溫度不能太低。

      3.姿勢正確 頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確,良好的姿勢能減少勞累,避免損傷。低頭時間過長,使肌肉疲勞,頸椎間盤出現老化,并出現慢性勞損,會繼發一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直,微微地前傾,不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時,應該休息幾分鐘,做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。

      4.避免損傷 頸部的損傷也會誘發本病,除了注意姿勢以外,乘坐快速的交通工具,遇到急剎車,頭部向前沖去,會發生“揮鞭樣”損傷,因此,要注意保護自己,不要在車上打瞌睡,坐座位時可適當地扭轉身體,側面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發作時,頸椎要減少活動,尤其要避免快速的轉頭,必要時用頸托保護。

      以上內容就是今天關于,中年人頸椎不好怎么改善的全部內容了。我們希望對于那些正在遭受頸椎病困擾的朋友們會有所幫助。建議帶著以預防為主治療為輔,日常生活中適當的進行身體鍛煉,對于那些長期伏案工作的人群來說,最好按時活動身體,以免對身體造成傷害。

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