健康長(zhǎng)壽之道 動(dòng)靜結(jié)合
健康長(zhǎng)壽之道 動(dòng)靜結(jié)合
動(dòng)靜結(jié)合才是長(zhǎng)壽之道
“生命在于運(yùn)動(dòng)”是一句廣泛流傳的名言。誠(chéng)然，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉是保持身體健康的重要方法，但我認(rèn)為，說得全面些，健康和長(zhǎng)壽之道應(yīng)該是動(dòng)和靜的恰當(dāng)結(jié)合。
說“恰當(dāng)結(jié)合”，既不能只動(dòng)不靜，也不能只靜不動(dòng)。無論動(dòng)還是靜，都要掌握一個(gè)適當(dāng)?shù)?ldquo;度”。動(dòng)得過分，可能會(huì)引起疲倦、勞損甚至受傷；而一味靜養(yǎng)，會(huì)變成“懶蟲”，造成機(jī)體的衰弱，功能加速退化，引發(fā)各種疾病。
動(dòng)的方式很多，最簡(jiǎn)便的當(dāng)屬走路。不過要注意的是，不能是慢慢地散步，也不要在繁華馬路的人行道上走，因?yàn)閬硗囂啵諝馕廴据^重。最好在公園、河邊或汽車較少的路邊行走，而且走得稍微快些，一次30分鐘即可。
打太極拳、舞太極劍都是很好的運(yùn)動(dòng)，舒緩、優(yōu)美，有如行云流水，受到很多人的喜愛。而且，這類運(yùn)動(dòng)動(dòng)中有靜，要?dú)獬恋ぬ铮娜缰顾龅?ldquo;泰山崩于側(cè)，不為所動(dòng)”。學(xué)會(huì)拳、劍并不難，但要做到動(dòng)作規(guī)范則不容易。最好和一些朋友一起切磋，還要長(zhǎng)年堅(jiān)持，別“三天打魚兩天曬網(wǎng)”。有些朋友每天爬樓梯或者爬山，實(shí)際上對(duì)老年人來說，爬樓梯是不適當(dāng)?shù)模驗(yàn)閷?duì)膝關(guān)節(jié)有損傷。爬山也不適于大段大段上臺(tái)階，最好是走緩坡，道理也是一樣的。
不少單位有健身房，備有各種器材，可以根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)等，選擇合適的種類。這種鍛煉就特別需要注意“度”，不要好勝、逞強(qiáng)，表現(xiàn)自己多么健壯有力，尤其是患高血壓和心臟病的人，更要特別注意。
靜的方式也有很多，除了睡眠以外，還有讀書、看報(bào)、繪畫、寫字、垂釣、聽音樂等。現(xiàn)在差不多家家都有電視機(jī)，要選擇內(nèi)容健康、畫面優(yōu)雅的看，那些低俗無聊的節(jié)目，倒不如不看。看電視的時(shí)候也別閑著，可以自己做些按摩，如擦胸部，揉腹部，按壓內(nèi)關(guān)、合谷、足三里、三陰交、涌泉等穴位。靜中有動(dòng)，既益身又益心，可謂“兩全其美”。
蜂蜜番茄抗衰延年
番茄具有生津止渴、健胃消食的功效。蜂蜜為滋補(bǔ)養(yǎng)生佳品，甘而平和，經(jīng)常吃可以幫助老年人補(bǔ)益五臟、養(yǎng)心安神，抗衰延年，強(qiáng)壯身體，所以，老年人可以把這兩種食物一起食用，餐桌上經(jīng)常上道蜂蜜番茄。
具體做法是，先準(zhǔn)備好番茄2只，蜂蜜20克。將番茄洗凈，放入碗內(nèi)，倒入沸水燙約1分鐘撈出，再放清水里漂涼，撕去番茄的外皮，切成塊或片，放入盆內(nèi)，將蜂蜜倒入小碗內(nèi)，加冷開水調(diào)稀，澆淋于番茄上即成。這里要注意，選用的番茄以熟一點(diǎn)的為好。
還要特別注意的是，蜂蜜不宜與蔥、萵筍同食。蜂蜜為大甘之品，故溫?zé)崽凳ⅰI吐便溏的老年人不宜經(jīng)常食用。
