老年人養(yǎng)生的幾個法則

我們知道老年人由于身體各器官功能的衰退，所以身體的抗病能力和免疫功能都沒有年輕人那么強，老年人容易出現這樣那樣的一些疾病。我們建議老年人應該掌握一些養(yǎng)生保健的方法，這樣才能讓自己的身體更加的健康，更加的年輕。下文我們就給大家介紹一下老年人養(yǎng)生的幾個法則。

中醫(yī)養(yǎng)生原則之“順”：養(yǎng)生跟著季節(jié)走。

古人認為，人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節(jié)相適宜。《黃帝內經》說：“順天時地利。”這里的“時”，指的是四時陰陽，具體說就是春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。四季的養(yǎng)生要符合生、長、收、藏的特點。春天萬物生發(fā)，要養(yǎng)肝、養(yǎng)陽;夏天是生長時節(jié)、主養(yǎng)心，晚睡早起，少發(fā)怒，該出汗就得出汗;仲夏季節(jié)又熱又濕，要注意養(yǎng)脾、化濕;秋天是收獲的季節(jié)，要養(yǎng)肺、養(yǎng)陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會傷肺;冬天講究養(yǎng)藏、養(yǎng)腎、養(yǎng)陰，要多曬太陽，早睡晚起。

中醫(yī)養(yǎng)生原則之“靜”：讓心安靜下來。

現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極為不利。《黃帝內經》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節(jié)能”，這樣才能預防疾病、益壽延年。大家不妨把生活節(jié)奏放慢，采取靜坐、閉目養(yǎng)神的方式來靜養(yǎng)身、慢養(yǎng)心。

中醫(yī)養(yǎng)生原則之“修”：修身行善煩惱少。

《易經》里說：“積善之家，必有余慶;積不善之家，必有余殃。”其實就是平時積德行善、豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅。可見，修身養(yǎng)性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收獲的將是健康、快樂和長壽。

中醫(yī)養(yǎng)生原則之“調”：多做深長呼吸。

人難免會遭遇營養(yǎng)失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到“調”字了。《黃帝內經》說，應該根據四季的變化調養(yǎng)精神意志，調養(yǎng)七情六欲。其中還強調了呼吸的調節(jié)，即“調息”，練習呼吸吐納。建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習“丹田息”，鼻子吸氣后，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來。練習“丹田吸”的同時，吞咽唾沫，配合調津，保健效果更好。

在上面的文章里面我們介紹了老年人容易出現疾病的原因，我們建議廣大的老年朋友在日常的生活中要掌握一些養(yǎng)生保健的方法并且堅持下去，上文為我們詳細介紹了老年人養(yǎng)生的幾個法則。