如何保護眼睛 電腦族護眼必備四款食譜

很多電腦族都會長時間的對著電腦，因而眼睛往往最容易出現問題，那么對于電腦族來說，應該如何保護眼睛呢？其實食療就是電腦族護眼的最佳方式哦！那么下面我們就一起了解下四款護眼食譜，讓大家在享受美食的同時也能夠獲得健康哦！

蘿卜粥

材料：胡蘿卜60克，菊花20克，粳米30克，蔥、鹽、味精、香油適量。

做法：

胡蘿卜洗凈切片，放入盤中備用。菊花加水適量，水煎2次，煮沸20分鐘，將2次濾液(約500毫升)合并。

與胡蘿卜、粳米共同煮粥，等粥熱時，加入蔥、鹽、香油調味品，即可食服。

枸菊決明子粥

材料：決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量。

做法：

將清洗干凈之后直接煮粥就可以了。如果覺得這款粥的味道不是很好的話，也可以加入少許的蜂蜜，不僅能夠增加風味，還能夠增加潤腸的功效，所以適合使用。每天吃一頓這款粥，能夠幫助我們的改善眼睛狀況哦！

桑葚粥

材料：桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。

做法：

將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可補肝養血、明目益智。

用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發早白等癥。

山藥粥

材料：干山藥片30克，糯米50克。

做法：

山藥、糯米加適量沙糖同煮粥。可供早晚餐溫熱食用。

該粥補脾胃，滋肺，補腎固精。適用于脾虛腹瀉，腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香，口干喜飲、大便秘結。

以上是小編為大家推薦的四款護眼食譜，對于我們的保護眼睛能夠起到很大的幫助作用哦！但是對于已經近視的電腦族來說，吃什么對眼睛好呢？下面就讓小編為大家介紹三款食譜，幫電腦族保護眼睛，還能促進近視恢復哦！

有助于近視恢復的三款食療藥膳

枸杞豬眼沙鍋

原料

枸杞30克，豬眼二對，桂圓肉100克，山茱萸15克。

制作

枸杞、山茱萸洗凈入布包;豬眼洗凈。鍋置武火上，放入熟豬油少許燒熱，下生姜、大蒜炸金黃色，放入豬眼、桂圓、料酒、精鹽、下水燒。

撇去浮沫，下藥包，待湯翻滾后倒入沙鍋內。豬眼燉至軟爛，撒入蔥花、雞精即可佐餐。

功效：豬眼酥嫩，滋補肝腎，益精明目等功效。適用于肝腎虧虛，視力減退。青少年近視眼等患者食用有助于近視恢復。

雞肝蛋湯

原料

雞肝150克，雞蛋2個。

制作

鍋置火上，下豬油少許燒九成熱，下生姜、大蒜炸金黃色，棄去，放入雞肝煸炒幾下，入高湯煮沸，投入雞蛋、精鹽、蔥花、雞精即可。

功效：補肝益腎，養血安胎，安五臟，美容。適用于青少年近視眼，氣血虧虛，未老先衰等患者食用。

這道菜尤其適合青少年食用，對于青少年的健康能起到非常積極的作用。另外，經常食用這道菜還能幫助青少年改善近視狀況，幫助青少年預防近視問題哦！這是因為雞肝中含有豐富的維生素A，對健康非常有益！

黃芪牛肉

原料

黃牛瘦肉200克，黃芪50克，毛肚250克，當歸20克。

制作

牛肉去筋絡，切薄片;毛肚洗凈切片;二味中藥水煎取藥汁備用。炒鍋置火上，入植物油燒六成熱，下豆瓣油和泡辣椒段炒香。

投入姜米、大蒜和花椒炒幾下，投入牛肉、毛肚，再下醪糟汁、精鹽和雞精煮開，添入鮮湯煮沸，然后加牛油和藥汁煮沸，慢熬即可。

功效：補益氣血，強筋健骨，調理五臟。適用于氣血不足之近視眼患者佐餐。

結語：對于電腦族來說嗎，保護眼睛是最為關鍵的一件事。但是只有正確的方法才能帶來理想的護眼效果哦！上述小編為大家介紹的這些護眼食譜，都是實際有效的，一定能幫助到大家哦！大家在自己獲得健康的同時也不要忘記與周圍的朋友分享哦！