如何防輻射 電腦族必備六大類(lèi)元素
對(duì)于電腦族來(lái)說(shuō)，最大的健康威脅應(yīng)該就是輻射了，那么我們應(yīng)該如何防輻射呢？防輻射的有效方法是什么呢？其實(shí)通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)就能幫助我們的實(shí)現(xiàn)防輻射的目標(biāo)哦！那么哪些食物能夠防輻射呢？下面就讓小編為大家介紹下電腦族防輻射必備的六大類(lèi)食物吧！
有效元素：番茄紅素
防輻射食物：番茄、西瓜、紅葡萄柚
這些都是紅色果蔬，因?yàn)樗鼈兌几缓环N抗氧化維生素，叫做番茄紅素。而番茄紅素是到現(xiàn)在為止，發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的類(lèi)胡蘿卜素，而且還被稱(chēng)為“植物黃金”。番茄紅素的抗氧化能力是維生素E的100倍，對(duì)于清除體內(nèi)自由基非常厲害。同時(shí)，還能有效抗輻射，預(yù)防心腦血管疾病，幫助人體提高免疫力，延緩衰老。
對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該多吃番茄紅素，因?yàn)檫@種元素對(duì)于我們美容護(hù)膚有著非常好的功效哦！不僅能夠消除細(xì)紋以及色斑，還能夠讓氣色變得更好哦！而在富含番茄紅素的食物中，番茄中的含量是最高，也是最適合的一種哦！
有效元素：維生素E & 維生素C
防輻射食物：十字花科蔬菜、新鮮水果
VE和VC都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性。人們食用富含VE和VC的食物，可以減輕電腦輻射所導(dǎo)致的過(guò)氧化反應(yīng)，減輕皮膚受到的傷害。
如豆類(lèi)、橄欖油、葵花籽油、十字花科蔬菜、橘子、獼猴桃等食物，都有助于防輻射，因?yàn)槭秤眯迈r蔬果可以讓血液呈堿性，溶解沉淀在細(xì)胞里面的毒素，加快尿液排泄，所以抗輻射的功效更顯著。
有效元素：維生素A原和脂多糖
防輻射食物：綠茶、綠豆等
在綠茶葉中的脂多糖可以防輻射，是電腦族用來(lái)抗輻射的良方，所以很多白領(lǐng)都習(xí)慣泡綠茶飲用。而且茶葉中還有豐富的維生素A原，被人體吸收后就會(huì)快速地轉(zhuǎn)化為維生素A，起到抗輻射的作用。
而綠豆，在民間素有“解百毒”的說(shuō)法，而且經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)研究表明，綠豆的確含有幫助體內(nèi)排泄毒物，加快新陳代謝的元素，有效抵抗各種形式的污染，當(dāng)然也包括電腦輻射。
有效元素：硒
防輻射食物：芝麻、麥芽等
作為防輻射食物，硒應(yīng)該是最多人了解的一種吧。這種元素具有抗氧化的功能，能夠阻止我們的身體內(nèi)的過(guò)氧化反應(yīng)，從而實(shí)現(xiàn)抗輻射的目標(biāo)。那么哪些食物富含硒元素呢？最常見(jiàn)的一種應(yīng)該就是芝麻。芝麻中不僅含有豐富的硒， 還含有豐富的維生素E，能夠起到雙重的防輻射功效哦！
另外，如酵母、蛋類(lèi)、啤酒、大紅蝦、龍蝦、虎爪魚(yú)、金槍魚(yú)、大蒜、蘑菇等也含有比較豐富的硒。
有效元素：海帶膠質(zhì)& 堿性元素
防輻射食物：海帶以及其他堿性食物
海帶一直都被人們視作放射性元素的“克星”。這是因?yàn)楹Ю锩嬗幸环N叫做“海帶膠質(zhì)”的元素，可以促使侵入人體的放射性元素從腸道內(nèi)排出。而且海帶作為堿性食物，也含有豐富的鈣、鉀、鎂、鈉等堿性元素，讓身體保持在弱堿性的環(huán)境，起到“清潔劑”的作用，幫助排除有害元素。
有效元素：維生素A和β-胡蘿卜素
防輻射食物：動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等
維生素A可以保護(hù)眼睛相信大家都知道。而且維生素A和β-胡蘿卜素，不僅可以合成紫紅質(zhì)，有利于眼睛在暗光下看得更加清楚，而且含有這兩種元素的食物還能幫助抵抗電腦輻射的侵害，同時(shí)保護(hù)和提高視力。
如魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、雞肉、蛋黃、西蘭花、胡蘿卜、菠菜等都適合電腦族們抗輻射食用。但是要提醒大家的是，由于β-胡蘿卜素屬于脂溶性維生素，所以應(yīng)該經(jīng)過(guò)油炒，更加利于吸收。
電腦族有效防輻射七大妙招
電腦已經(jīng)成為了人們生活中最常見(jiàn)的一個(gè)用品，但是長(zhǎng)時(shí)間使用電腦只會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)健康的問(wèn)題。電腦最大的威脅就是輻射，那么我們應(yīng)該如何防輻射呢？下面小編就為大家介紹防輻射的14個(gè)方法，都是非常有效的哦！大家可以嘗試一下哦！
妙招1：注意保持皮膚清潔
由于細(xì)小的面部毛孔容易被電腦周?chē)蜢o電而聚集在一起的微粒堵塞，所以皮膚為了繼續(xù)呼吸就只能讓毛孔越變?cè)酱螅瑢?dǎo)致面部肌膚變得越來(lái)越粗糙，還會(huì)常常長(zhǎng)痘。所以，建議你每隔3小時(shí)就去洗一次臉，清潔皮膚，然后認(rèn)真涂抹潤(rùn)膚乳滋潤(rùn)肌膚。
妙招2：做好護(hù)膚隔離工作
用電腦前先做好護(hù)膚隔離，可以使用一些防輻射的護(hù)膚品，可以有效防止污染環(huán)境的侵害和輻射;其次電腦使用后，臉上會(huì)吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時(shí)用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上！
妙招3：隨時(shí)活動(dòng)手腕
工作的間隙，隨時(shí)抽空活動(dòng)手腕。將雙掌合什，相互運(yùn)動(dòng)摩擦致發(fā)熱，然后十指交叉用力握拳，再依次快速伸展小指、無(wú)名指、中指、食指，這樣反復(fù)做10次，就能促進(jìn)手腕部位的血液循環(huán)，舒緩僵硬狀態(tài)，有效預(yù)防“鼠標(biāo)手”。此外，你還可以事先滴一滴檸檬精油在手掌上，這樣雙掌相互運(yùn)動(dòng)摩擦發(fā)熱時(shí)，檸檬精油的芳香就會(huì)散發(fā)出來(lái)，還有提神醒腦的功效。
除了外在的皮膚保養(yǎng)外，內(nèi)在的一些食療方法防輻射也是很有效的。
妙招4：綠茶橘子防輻射
英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯綠茶、吃一個(gè)橘子，就可以幫助常用電腦的人抵御電腦輻射。科學(xué)家還分析說(shuō)，橘子含有抗氧化劑成分，可增強(qiáng)人體免疫力，抑制腫瘤生長(zhǎng)，抗氧化劑含量名列所有柑橘類(lèi)水果之首。同時(shí)橘子中含有較高的維生素A和胡蘿卜素，可以保護(hù)經(jīng)常使用電腦者的皮膚。
妙招5：西洋參茶
西洋參藥性寒，既可以滋陰又可補(bǔ)氣，屬中醫(yī)氣陰雙補(bǔ)佳品。西洋參有增強(qiáng)機(jī)體免疫力、抗腫瘤、抗輻射的效果，對(duì)心臟疾病患者夏季常見(jiàn)的煩躁、悶熱、口渴等癥狀有良好的改善作用。開(kāi)水沖泡參片或參須，加蓋5分鐘即可飲用，每天約3~6克。
妙招6：枸杞茶
枸杞是補(bǔ)腎培元的，具有養(yǎng)陰補(bǔ)血、益精明目、延年益壽的功效。枸杞可以降低血糖，降低血清膽固醇，并有一定阻止動(dòng)脈硬化形成的作用，還可調(diào)節(jié)免疫功能，開(kāi)水沖泡就可以了，每次3~10克。
妙招7：紫菜
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對(duì)抗輻射的能力。
妙招8：擦電腦顯示屏
每天開(kāi)機(jī)前，用干凈的細(xì)絨布把熒光屏擦一遍，減少上面的灰塵。這樣在你一天的工作中，就會(huì)讓肌膚少吸附一些灰塵哦。
妙招9：用完電腦要記得洗臉
“靜電吸塵”用會(huì)讓你的臉很臟。半天工作下來(lái)，一定要洗臉、洗手，按膚質(zhì)選用不同系列的潔面乳清洗，讓皮膚放松;下班后要及時(shí)洗澡。
妙招10：做好面部隔離
要學(xué)會(huì)使用隔離霜，薄薄的一層，就能夠讓肌膚與灰塵隔離。比如使用美白保濕隔離霜、防護(hù)乳。另外，用點(diǎn)具有透氣功能的粉底，也能在肌膚與外界灰塵間筑起一道屏障，但不要用油性粉底。
妙招11：要經(jīng)常給面部肌膚補(bǔ)水
電腦輻射會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)干。身邊放一瓶水劑產(chǎn)品，如滋養(yǎng)液、柔(爽)膚水、精華素等，經(jīng)常給臉補(bǔ)補(bǔ)水。在自己的護(hù)膚用品中添加一些水分高的護(hù)膚霜和抗皺霜。
妙招12：教你自制抗輻射爽膚水
用1：5比例的甘油和白醋涂搽皮膚，既能讓肌膚變滑嫩，又能省錢(qián)。多喝水，既能補(bǔ)充肌膚水分流失，又能促進(jìn)新陳代謝。
妙招13：每星期做一次深層清潔面膜和保濕面膜
對(duì)皮膚進(jìn)行深層清潔和保濕。這有助于收縮變得越來(lái)越粗大的毛孔。最好按膚質(zhì)使用個(gè)人專(zhuān)業(yè)護(hù)理品，同時(shí)注意配以正常的作息、飲食。不過(guò)，想要收縮變得粗大的毛孔，改善膚質(zhì)，決非一朝一夕的事情，任何方法都必須長(zhǎng)期持續(xù)使用才會(huì)顯露出效果，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)是沒(méi)有用的。
妙招14：經(jīng)常喝新鮮果汁和生菜汁
不經(jīng)煮炒的鮮果汁和生菜汁是人體的“清潔劑”，能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。體內(nèi)的毒素少了，皮膚也會(huì)光潔許多
結(jié)語(yǔ)：對(duì)于電腦族來(lái)說(shuō)，一定要做好防輻射的工作才能充分的呵護(hù)自身的健康。上述小編介紹的這些防輻射的方法都是實(shí)際有效的，一定能幫助到大家。大家在自己享受健康的同時(shí)也不要忘記與周?chē)呐笥逊窒砼叮∠Ｍ總€(gè)電腦族都能擁有健康！
