電腦族健康保養(yǎng)有方

很多人一坐在計(jì)算機(jī)前面，不管是上網(wǎng)聊天、玩game或是處理公文，常常一坐就是好幾個(gè)小時(shí)，一旦到了一段落時(shí)，才覺(jué)得自己不但腰酸背痛，而且眼睛也跟著疲勞、酸澀起來(lái)，再加上冷氣房里的空調(diào)，常常使眼睛不自覺(jué)的的干澀、發(fā)紅，如果常此疲勞不加

以改善的話(huà)，不但在外觀(guān)上會(huì)有黑眼圈、白眼球布滿(mǎn)血絲等的改變，日久還會(huì)造成視力的減退、視神經(jīng)的不協(xié)調(diào)等問(wèn)題。

用眼時(shí)的注意事項(xiàng)：

平時(shí)使用計(jì)算機(jī)或看書(shū)、看報(bào)，最好每30分鐘休息個(gè)5分鐘，站起來(lái)走動(dòng)一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線(xiàn)拉長(zhǎng)。

與計(jì)算機(jī)屏幕的距離不可短于30公分，使用防輻射認(rèn)證的護(hù)目鏡，避免輻射線(xiàn)對(duì)眼睛的傷害。

若眼睛干澀、發(fā)癢，先將眼睛閉起來(lái)休息個(gè)幾分鐘，再?gòu)堥_(kāi)，千萬(wàn)不要用手去柔眼睛。若無(wú)改善就必須就醫(yī)，因?yàn)橛锌赡苁瞧渌母腥舅隆?/p>

日常的眼睛保養(yǎng)

多喝水：尤其在有空調(diào)的辦公室中或是房間里，應(yīng)特別注意水分的補(bǔ)充，可改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)。

滴眼藥水、生理時(shí)鹽水、人工淚液：有戴隱形眼鏡的人常常會(huì)靠這類(lèi)的眼藥水來(lái)保護(hù)眼睛；有些人則是為了防止眼睛干澀，也會(huì)在藥房自行購(gòu)買(mǎi)一些眼藥水來(lái)點(diǎn)，但要注意的是藥水的來(lái)源，最好還是由醫(yī)生診斷所開(kāi)出的，比較保險(xiǎn)。因?yàn)榇蟛糠值难鬯幩蛉斯I液，為了保存方便都會(huì)加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上應(yīng)該是不會(huì)有太大的問(wèn)題，但若您是過(guò)敏性的體質(zhì)就很難說(shuō)了。

冷、熱敷：在眼睛疲勞的時(shí)候可以使用冰敷與熱敷交替，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過(guò)5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉(zhuǎn)，，多做幾次，可以改善眼睛周?chē)难瑢?duì)因疲勞造成的黑眼圈也有很好的效果。

平時(shí)可多吃些含有B-胡蘿卜素的食品，如：紅蘿卜、木瓜、番瓜、綠色蔬菜等，有些人在辦公室會(huì)泡些枸杞茶、或是決明子茶，這些都是對(duì)眼睛很有幫助的東西。

簡(jiǎn)單的按摩：

眼睛閉上，兩手食指按住眼頭的位置，輕輕沿著眉骨畫(huà)到太陽(yáng)穴，對(duì)太陽(yáng)穴稍加用力按。再由太陽(yáng)穴往下畫(huà)到眼頭的位置，反復(fù)數(shù)次。

眼睛閉上，兩手食指沿著皮、鼻梁、鼻翼的兩側(cè)，上下來(lái)回的搓揉。

兩手食指用力壓鼻翼兩側(cè)凹陷處。

可以在使用計(jì)算機(jī)時(shí)的中場(chǎng)休息時(shí)間，給自己來(lái)點(diǎn)按摩，對(duì)于眼睛的疲勞也很有幫助。