六個(gè)步驟解決你的職場(chǎng)焦慮感

2016-06-05 07:31:16　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：現(xiàn)在分析，是什么阻礙你達(dá)到好的效果，是勇氣、自信、輕松、包容還是愛？用R來代表它，然后回憶你生命中曾經(jīng)擁這一個(gè)質(zhì)素的片段的感受，做一個(gè)固定的手勢(shì)，用力搖頭。

六個(gè)步驟解決你的職場(chǎng)焦慮感

這個(gè)練習(xí)可以幫助職場(chǎng)中的你尋找到現(xiàn)階段突破自己的力量，記住，一定要自己親自體驗(yàn)練習(xí)，而不是只在腦中想象就可以了。

1、先想好自己要處理的問題，用S代表，例如可以是在會(huì)議室中的焦慮情緒，并用0——10量度一下這個(gè)情緒，接著回憶這個(gè)情緒帶來的感受，做一個(gè)固定的手勢(shì)，然后用力搖頭。

2、接著想象自己克服這個(gè)情緒的好的效果，用O來代表，想象自己的好的感受，做一個(gè)固定的手勢(shì)，用力搖頭。

3、想象自己克服這個(gè)情緒長遠(yuǎn)的好的效果，用E來代表，自己的好的感受，做一個(gè)固定的手勢(shì)，用力搖頭。

4、現(xiàn)在分析，是什么阻礙你達(dá)到好的效果，是勇氣、自信、輕松、包容還是愛？用R來代表它，然后回憶你生命中曾經(jīng)擁這一個(gè)質(zhì)素的片段的感受，做一個(gè)固定的手勢(shì)，用力搖頭。

5、好了，完成上面四步，你閉上眼睛，開始站在S的位置，做出手勢(shì)，當(dāng)感受最強(qiáng)烈時(shí)慢慢走到R，再做出手勢(shì)，接著在感受強(qiáng)烈時(shí)走向前邊的O，繼續(xù)做手勢(shì)，再向前，走到E，做出手勢(shì)時(shí)，允許自己在這個(gè)好的感受時(shí)停留更久。

6、重復(fù)這個(gè)步驟7次，用力地?fù)u頭。現(xiàn)在回想你要處理的問題，這個(gè)感受從0——10還有多少？