職場(chǎng)老黃牛別太累 適當(dāng)為自己減壓
職場(chǎng)老黃牛別太累 適當(dāng)為自己減壓
職場(chǎng)老黃牛別太累，適當(dāng)為自己減壓
“老黃牛”總是和辛苦與勤奮畫等號(hào)：它吃的是草，產(chǎn)出的是奶，辛辛苦苦一輩子。
打拼多年的職場(chǎng)“老黃牛”們，既是社會(huì)發(fā)展的中堅(jiān)力量。他們?cè)诙⒒虿换笾晟舷拢坝猩砭右毜念I(lǐng)導(dǎo)不斷施壓，后有闖勁十足的晚輩大步追趕。除了工作上的壓力，他們還肩負(fù)著多重生活負(fù)擔(dān)，子女升學(xué)、贍養(yǎng)父母、夫妻問題……種種的工作與生活的因素逼迫他們身肩重?fù)?dān)努力前行，他們的健康狀況隨時(shí)會(huì)亮起警燈。
最新數(shù)據(jù)顯示，工作、人際關(guān)系和其他重要的生活責(zé)任是最常見的壓力源。它會(huì)傷害人體內(nèi)分泌、胃腸道、心血管和生殖等7大系統(tǒng)健康。由此導(dǎo)致血壓升高，誘發(fā)心血管并張力性頭痛、偏頭痛和失眠，阻礙營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，造成便秘，減低性欲和影響性能力。
健康專家洪昭光曾說過：“我身上有一個(gè)傷口，血一會(huì)兒就會(huì)凝固，傷口很快會(huì)愈合。好的身體本身具有很大的自我修復(fù)能力。只要你保持好自己的健康狀態(tài)，疾病就不會(huì)來打擾你。”職場(chǎng)“老黃牛”們應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注自身心理、身體健康，積極進(jìn)行全方位的日常調(diào)節(jié)。
首先，要承認(rèn)壓力，并通過各種方法進(jìn)行干預(yù)。比如，可以洗個(gè)熱水寓蒸個(gè)桑拿。熱水沐浴除了帶來獨(dú)處的寧靜，還能放松緊張的肌肉，提高血清素和內(nèi)啡肽的水平，幫助降低壓力激素的水平。
對(duì)于處在應(yīng)激狀態(tài)下、睡眠質(zhì)量較差的人來說，可以在日常飲食中加入富含谷維素的食物，如金龍魚谷維多稻米油等。像γ-谷維素作為天然抗氧化劑，天然存在于稻米油中。它有助于調(diào)節(jié)植物神經(jīng)、鎮(zhèn)靜助眠、有效緩解疲勞。同時(shí)稻米油還富含植物甾醇和天然維生素E，可以通過日常飲食，抗疲勞、抗氧化、抗衰老，三重對(duì)抗亞健康，非常貼合深受亞健康困擾、追求高品質(zhì)生活的“老黃牛”們的需求。
無論是劇烈運(yùn)動(dòng)或是10分鐘散步，都是釋放壓力能量的良好方法。每周3次，每次20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，可以增加內(nèi)啡肽的水平，幫助改善情緒。
