上班族心理疲勞 五妙招恢復精力
現代生活節奏的不斷加快，職場人士每天都要重復忙碌和單調的工作，再工作上難免會缺少新鮮感，因此不少職場人士都或多或少的有職場心理疲勞。那么如何才能快速恢復精力呢，下面小編給大家介紹幾種方法。
上班族消除心理疲勞五妙招
第一招：換個角度看世界
我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發生的事情中，關鍵在于過多地關注一些利益攸關的目的，而忽略了去發現和欣賞許多美好的東西。趕車上班，與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個細節之中，也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽。留一份好的心情帶到你的工作單位。
第二招：“胡思亂想”也能消除疲勞
心理學家研究發現，“胡思亂想”有助于消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放松身心的作用。當你感到疲乏、困倦、無聊的時候就去胡思亂想吧。你可以想象著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行;想象著由于自己的工作業績突出，工資又長了一倍;想象著自己的寶寶一點一點長大……總之，你的思緒可以四處遨游，只要是快樂的，沉醉的。不過，要提醒大家注意的是，這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補充而絕不是替代，因此要適可而止，不可本末倒至。
第三招：讓生活多一些變換
如果每天在單位中做著同樣的工作，回到家里還是按部就班地洗衣、做飯、收拾屋子，時間長了，必然會因為單調而感到疲倦。這時就需要開動腦筋，變換一下生活的方式。可不可以買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時定點看電視的時間是否可以改為出去散散步運動一下。到了節假日全家出游一次。總之，只要是能做到的都可以試一試，或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢。>>>上班族減肥 合理利用時間巧瘦身
第四招：丟掉完美主義的枷鎖
風靡美國的電視連續劇《絕望的主婦》想必大家都不會陌生吧。其中的女強人蘭尼特，因為要撫養四個調皮搗蛋的孩子而使自己的生活變得一團糟。她不愿承認自己目前所面臨的困境，責備自己的無能，導致最終無法承受而把孩子們扔給鄰居，一個人躲到郊外。在與好友談心的過程中她才得知，原來她的朋友們在孩子小的時候也同樣面臨她現在所承受的壓力，她們也絕望過、失落過，在沒人的地方偷偷地哭過。
第五招：尋覓一兩個“閨中密友”
在我們煩惱的時候可能并不需要別人講太多的大道理，更多的時候，我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵。試著找尋你的閨中密友吧。
工作減壓的方法
1.相信自己
考慮細節是應該的，但拘泥于細節，過分注重細節，容易使思維受細節所束縛而難以自拔。事先計劃打算、想得周到細致，也是必要的。但凡事謹小慎微、要求過高過嚴，容不得半點不完美，則是有害的。這樣只能滋生內心的不安全感和煩躁不安，產生不必要的焦慮。其實，只要相信自己的能力和責任心，相信自己會努力做好，還有什么可擔心的呢。
2.直接面對
與其無端煩惱，不如直接面對。干脆坐下來靜心思考尚未完成或即將去做的工作的各種細節，認真分析其中的要點和難點，想出應對的辦法，然后將其寫下來，使心理上有了充分的心理準備，從而放下心來。寫下來十分重要，必要時也可以掛在顯眼地地方，以強化自己足以完成工作的把握和信心。
3.壓力釋放
如果難以擺脫這種無形的負擔，那就干脆關掉手機、電腦，找個安靜舒適的環境，深吸氣后屏住呼吸，并緊握雙拳，收緊腹部和肩部肌肉，幾秒鐘后盡情地呼氣，并徹底放松所有肌肉，或者輕微向前傾斜身體。在肋骨部位雙手環抱自己的身體，給自己一個熱烈的擁抱，或者用雙手大拇指按住耳朵，其他手指在后腦勺輕輕按摩頭部。
4.刺激遏止
如果仍然難以自控，則可以用厭惡刺激與毫無必要想工作的強迫念頭結合起來，以遏止這種念頭。辦法是：當出現這種影響工作和生活、導致心理負擔的念頭時，在鼻翼或人中部位涂抹風油精或清涼油進行痛苦刺激，或者將少許黃連素片嚼碎給予自己苦味的刺激。這些厭惡刺激只要有足夠的、難以讓人忍受的強度，就足以遏止這種強迫性的念頭。
上班族養生之道
具體病癥：
1、工作時間長
辦公室的燈光總是亮個通宵，時常加班。
2、工作壓力大
在各行各業中，匯聚了一批不同專業的頂尖人才。他們肩負著工作單位賦予的神圣使命和工作重，責任大、上進心強，自我壓力大，人與人之間的競爭也十分激烈。
3、睡眠不足
經常要超時工作，許多人的睡眠時間相對不足，每天只有5―6個小時。許多人就利用周末補覺，睡懶覺成為他們難得的享受。
4、職業病多
工作時間長和工作壓力大，結果就是職業病，比如血脂高、脂肪肝、體重偏高、胃病、痔瘡、頸椎等。工作時間長、用腦過度，工作壓力大、飲食不正常，以及運動量偏低，是主要原因。適度選用一些養生珍品來調節身體健康。
5、缺少溝通交流
為了工作，他們很少有機會與家人和朋友溝通交流，感情無處傾訴，許多朋友因此形成了孤僻清高的性格特征。
6、學習上的壓力
為了實現自己的理想，他們在不斷地學習，使自己不被追上，在這方面的感受和壓力特別明顯。知識的更新和觀念的時尚，使這些人處在不停的追逐之中。
結語：上班族一定要謹記工作的時候，適當的起來活動活動放松一下心情，工作重要，身體更重要，革命的本錢是擁有一個好身體，不要讓心理壓力，壓垮我們的身體健康。
