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      上班族頭痛怎么辦 5招遠(yuǎn)離疼痛

      2017-06-19 19:10:39  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
      導(dǎo)語:很多的上班族都會有頭痛的困擾,你知道上班族頭痛怎么辦嗎?哪些方法能夠幫助上班族緩解頭痛呢?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助上班族遠(yuǎn)

      很多的上班族都會有頭痛的困擾,你知道上班族頭痛怎么辦嗎?哪些方法能夠幫助上班族緩解頭痛呢?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助上班族遠(yuǎn)離疼痛的妙招,讓上班族不再受頭痛困擾!

      如何緩解頭痛

      1.補(bǔ)充水分

      因脫水而出現(xiàn)的頭痛,可以輸入一定量的生理鹽水,以消除或減輕脫水。預(yù)防這種頭痛的關(guān)鍵是要及時補(bǔ)充水分。

      失水性頭痛除及時補(bǔ)充水分外,患者同時應(yīng)臥床休息,采取低枕或無枕臥位,使血流盡可能多地流向大腦。夏秋季易發(fā)生腹瀉,腹瀉時要防脫水。否則也易發(fā)生缺水性頭痛。

      2.充足睡眠

      如果白天工作緊張,晚上又得不到很好的休息,很容易引起頭痛。因此,每晚保證7-8小時的優(yōu)質(zhì)睡眠能緩解頭痛癥狀。中午時段如果可以抽出時間,那可以睡半個鐘頭,不必睡太長時間。

      3.少吃冷飲

      喝冷飲頭痛的人,應(yīng)避免飲用冰冷飲料。吃冷飲時注意讓腭部盡量避免接觸冷食,可有效預(yù)防“冰淇淋頭痛”的發(fā)生。此外,有頭痛史的人也應(yīng)該少吃冷飲,因?yàn)檫@些人更容易發(fā)生冰淇淋頭痛,而且冰淇淋頭痛經(jīng)常發(fā)作可能導(dǎo)致血管障礙,加重頭痛病。

      4.調(diào)節(jié)飲食

      補(bǔ)充一定數(shù)量的鹽、蛋白質(zhì)、維生素,保持良好的心境,減少躁怒情緒,可減少頭痛的發(fā)生;尤其是“苦夏”的人要進(jìn)食清淡易消化的食物,可喝些含糖飲料。無論哪種頭痛,都應(yīng)該從改善飲食做起,多吃新鮮蔬菜瓜果,增進(jìn)胃腸蠕動,并及時補(bǔ)充水分。

      自制簡單的中藥飲品:菊花、薄荷、藿香各10克(中藥店有售),冰糖適量,用沸水沖泡,每日代茶飲,對防治夏季頭痛有良效。

      5.消暑降溫

      雖然現(xiàn)在是秋天,但天氣還是那么熱。因此,避免長時間在高溫環(huán)境下活動,盡量減少機(jī)體的能量消耗,這樣也可以減少頭痛的機(jī)率。

      頭痛的原因

      1、香水:

      嗅覺敏感的人中,有相當(dāng)一部分人會因?yàn)槁劦较闼奈兜蓝械筋^疼。濃烈的味道會刺激鼻子的神經(jīng)細(xì)胞,從而刺激引發(fā)頭痛的神經(jīng)系統(tǒng)。這些人要避免使用香水、味道濃烈的家庭清潔用品、香皂、洗發(fā)水和空氣清新劑。

      2、天氣:

      氣壓改變、氣溫升高、潮濕、閃電及烏云天氣都會導(dǎo)致頭疼。這是因?yàn)闅庀髼l件的改變引起大腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)和電刺激的改變,這會導(dǎo)致神經(jīng)受到刺激——引起頭痛。事實(shí)上,有50%—60%的人是因?yàn)樘鞖獾淖兓|發(fā)的頭痛。這類患者要隨時留意天氣預(yù)報(bào),注意防寒保暖。

      3、耳環(huán)、頭巾和馬尾辮:

      “馬尾辮型頭痛”是由于馬尾扎得過緊,這樣會刺激你的肌肉系統(tǒng)。此外,戴過緊的帽子,頭巾和戴過重的耳環(huán)都是引起頭痛的原因。晚上回家后松開頭發(fā)取下耳環(huán),變換馬尾辮的位置,都能起到很好的效果。

      4、饑餓:

      低血糖可刺激神經(jīng)通路,從而引起一些常見的頭痛,但確切機(jī)制仍不明確。吃富含鎂(菠菜、豆類,杏仁和種子類)和核黃素(奶制品、瘦肉、綠葉蔬菜)的食物,可以幫助預(yù)防和減輕頭痛。

      結(jié)語:你是不是正在遭受著頭痛的困擾,那就趕緊試試小編為大家推薦的這些擺脫頭痛的方法吧!還有小編為大家推薦的一些頭痛的原因,大家也要了解一下哦!

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