夏季養生 白領下班想減壓做10事

白領們上班時壓力是非常大的，你知道白領們下班后該如何減壓放松嗎？今天小編就為大家推薦一些適合白領們夏季養生的方法，來幫助白領們下班后減輕壓力，讓白領們能夠得到放松！

夏季如何養生 白領下班想減壓做10事

1、將工作留在辦公室

下班時盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過兩個晚上)。

2、提前為下班做準備

在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之余的擔心。

3、在住所門口放置一個雜物盒

購買或制作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門之前絕不去碰它。>>>夏季養生 上班族養生必吃七水果

4、靜坐

在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

5、將困難寫下來

如果在工作當中遇到很大的困難，回家后仍然不可能放松，那么請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，寫完后那張紙撕下扔掉。

6、創立某種“儀式”

給自己創立某種“儀式”，以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁……>>>夏季養生 夏季飲食保健最常見的三個誤區

7、將家里收拾整潔

一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。

8、借助音樂

在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務時增添不少樂趣。>>>夏季養生 哪些癥狀預示身體不健康

9、合理安排家務

如果想要在一夜之間把所有的家務干完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到周末再處理，就能使做家務成為工作之余的放松手段。

10、下班路上的享受

如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。

夏季養生小常識

工作時要定時休息

很多人長時間工作。有時，這是不能回避的，但在長時間的工作有足夠的小休對戰勝壓力大幫助。每天都在辦公室里坐一整天將令你的業績不佳，所以盡量定時休息，至少有一個30分鐘的午餐休息。不管你有多忙，要確保有自由時間，離開你的筆記本電腦，休息一下。

保證睡眠

周末不要睡過頭，維持有規律的作息時間，每晚6至8小時的睡眠保證你有足夠的能量。而如果你想全天都保持最佳狀態，午夜時才上床睡吧。

積極娛樂

娛樂能幫我們減壓。你可以通過聽有聲書籍或閱讀你的日常讀物，與你喜歡的人見面，找時間參加你的業余愛好或嘗試新的東西。

消極思想造成壓力和情緒低落不管現在的生活有多美好。但最糟的并不總是發生;我們都有失敗的時候。寫下有什么令你不愉快，正確地對待它們。思考如何改變現狀，若不能改變，接受現實。

適當表達苦悶

你不應該將所有不愉快的事都埋藏在心里，當你決定傾訴苦悶時，你應小心選擇要傾訴的事，因為說出來不一定能減少你的壓力，也可能適得其反。

當你提及到煩惱時，在你開口前想好你應如何表達。微笑或用輕語調陳述這個問題，鼓勵雙方以友好的態度解決問題，而不是敵視。

結語：小編為大家推薦的一些適合白領們夏季養生的一些方法大家都學會了嗎？白領們一定要試試哦！還有小編為大家推薦的一些適合白領的夏季養生小常識，白領們一定要試試哦！