夏季養(yǎng)生 10蔬菜助白領(lǐng)防暑消暑
白領(lǐng)們?cè)谙募驹撊绾勿B(yǎng)生呢？夏季養(yǎng)生白領(lǐng)們應(yīng)該做些什么呢？今天小編就為大家推薦一些能夠幫助白領(lǐng)們防暑消暑的食物，讓白領(lǐng)們能偶清爽的度過(guò)炎熱的夏季！
夏天養(yǎng)生吃什么
綠豆
性涼，味甘，能清熱解毒、消暑除煩，為夏季祛暑佳品。《本草匯言》中說(shuō)得好：“綠豆清暑熱，靜煩熱，潤(rùn)燥熱，解毒熱。”民間常于炎夏之季，用綠豆煮成稀薄粥食用，對(duì)健康很有裨益。
白扁豆
性平，味甘，有清暑化濕、健脾益氣的作用，尤其是長(zhǎng)夏之時(shí)，暑濕吐瀉，食少久泄，脾虛嘔逆者，食之最宜。
荸薺
是夏季理想果品，它性寒多汁，無(wú)論生食或熟食，均屬清熱、祛暑、生津、止渴的佳品。當(dāng)熱天口渴、咽喉干痛、肺有熱氣、眼球紅赤、口鼻烘熱、咳吐黃痰時(shí)，吃荸薺非常奏效。炎夏時(shí)容易發(fā)生暑熱下痢，飲用荸薺汁，能清理腸胃熱滯污穢，可收到輔助治療的效果。>>>夏季養(yǎng)生 4食物偏方遠(yuǎn)離斑點(diǎn)擁有無(wú)暇肌膚
黃瓜
性涼，味甘，清涼多汁，具有清熱解暑、生津止渴的功用。小黃瓜生食或涼拌，是夏日應(yīng)時(shí)佳蔬。老黃瓜煨湯，又是炎夏消暑解渴的天然保健飲料。
苦瓜
性寒，味苦，有清火消暑、明目解熱的作用，適宜夏季煩熱、口渴多飲，甚者中暑發(fā)熱時(shí)服食。民間都把苦瓜當(dāng)做夏季合時(shí)的蔬食。烹調(diào)時(shí)把苦瓜縱切開(kāi)來(lái)，去瓤后，用鹽水稍腌片刻，即除掉一半苦味，再將苦瓜切片，可炒可拌，也可用來(lái)煮魚(yú)、肉，不僅不苦，反而更鮮美。民間還有用苦瓜煮湯作涼茶飲用的習(xí)慣，這樣做更具有消暑、祛熱、止渴的效果。
夏季吃什么好
冬瓜
性涼，味甘淡，肉質(zhì)柔軟，有獨(dú)特的清涼感，是夏季最受歡迎的瓜類(lèi)。民間常用冬瓜煨湯，是最好的消暑妙品;鮮冬瓜絞汁或搗汁飲用，更可消暑解熱;夏天用以配合肉類(lèi)、冬菇煨湯，有消除暑熱煩悶的功效。
番茄
又稱(chēng)西紅柿。據(jù)《陸川本草》記載，它“甘酸微寒，生津止渴，健胃消食，治口渴，食欲不振”。番茄含豐富的維生素，其中以維生素C最多，還含有不少鈣、磷、鉀、鈉等元素，它既是蔬菜，又具有水果的特征，故又有“菜中之果”的美譽(yù)。炎熱夏天，吃白糖拌西紅柿，不僅能生津止渴、健胃消食，還能增強(qiáng)人體免疫力。民間還用于預(yù)防夏日中暑，習(xí)慣用番茄適量，洗凈切片，煎湯代茶當(dāng)作飲料。
莧菜
性涼，味甘，是夏天的理想蔬菜。天氣酷熱，往往會(huì)令人心煩氣躁，用莧菜煮湯佐膳，有解暑清熱的好處，尤其是青少年在夏季服食，更加適宜。另外，由于莧菜含有高濃度賴(lài)氨酸，對(duì)人體成長(zhǎng)發(fā)育很有幫助，如果是孕婦夏日臨產(chǎn)前，食之最宜。
絲瓜
性寒涼，為夏令佳蔬，有清熱、涼血、祛暑的作用。《陸川本草》中還說(shuō)它能“生津止渴，解暑除煩”。民間百姓也習(xí)慣于炎夏季節(jié)多吃絲瓜，或燒湯，或炒食。
生姜
為常用調(diào)味佐料。性溫?zé)幔缎晾保装l(fā)散。元代名醫(yī)李杲指出：“蓋夏月火旺，宜汗散之，故食姜不禁。”尤其是現(xiàn)代化生活，夏天多冷飲空調(diào)，極易感受寒邪，常吃些生姜最為適宜。
夏季養(yǎng)生小常識(shí)
一忌超負(fù)荷工作。
隨著競(jìng)爭(zhēng)愈來(lái)愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對(duì)健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會(huì)引起心理過(guò)激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。因此，職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，堅(jiān)持體育鍛煉
二忌憂(yōu)愁抑郁。
生活中的煩惱在所難免，將憂(yōu)愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應(yīng)學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開(kāi)闊，熱愛(ài)生活。
三忌盲目減肥。
愛(ài)美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計(jì)想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見(jiàn)成效，拼命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。
四忌濃妝艷抹。
職業(yè)女性由于工作需要，對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹，因?yàn)槟壳笆袌?chǎng)上出售的化妝品無(wú)論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時(shí)遮住色斑，但卻治標(biāo)不治本，不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。化學(xué)品會(huì)嚴(yán)重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些能夠幫助白領(lǐng)們消暑防暑的食物大家都記住了嗎？白領(lǐng)們?cè)谄綍r(shí)飲食中可以多吃一些哦！還有小編為大家推薦的一些適合白領(lǐng)的夏季養(yǎng)生小常識(shí)，白領(lǐng)們也可以試試哦！
