養(yǎng)生之道 3致癌因白領(lǐng)4招預(yù)防

辦公室人員集中，不僅空氣質(zhì)量得不到保證，并且很多辦公用品對(duì)人的健康也是沒有好處的，并且還有3個(gè)致癌的危險(xiǎn)因素，小編就為大家整理了一些OL的養(yǎng)生之道，避免癌癥威脅！

上班族養(yǎng)生之道

小心3大辦公室致癌因素

1、辦公室打印機(jī)

打印機(jī)是辦公室白領(lǐng)經(jīng)常使用的辦公用品，但是根據(jù)美國(guó)環(huán)境保護(hù)局提出的警告，打印機(jī)、復(fù)印機(jī)散發(fā)出來的臭氧，會(huì)導(dǎo)致胸痛、咳嗽、喉嚨發(fā)炎等問題，而且激光打印機(jī)不僅會(huì)散發(fā)臭氧，而且還會(huì)產(chǎn)生碳粉粉塵，如果長(zhǎng)期被人類吸入，進(jìn)入肺部和血液，就會(huì)增加罹患癌癥和心臟病的危險(xiǎn)性了。

2、空氣悶濁

辦公室長(zhǎng)期處于一個(gè)封閉的環(huán)境，只是靠著空調(diào)進(jìn)行少量地?fù)Q氣，而且辦公室經(jīng)常都沒開窗，如此一來，就會(huì)造成工作環(huán)境空氣質(zhì)量差，尤其是中央空調(diào)，比室外空氣還要臟100倍，容易造成細(xì)菌的快速繁殖，容易引起各種霉菌。

3、久坐

久坐會(huì)讓一個(gè)人的腰、腿、肩、頸感覺不適，而且久坐會(huì)變換多個(gè)動(dòng)作姿勢(shì)，讓身體處于一個(gè)錯(cuò)誤的坐姿中，但是過后就會(huì)發(fā)覺身體極度變扭，難以專心工作。因此，白領(lǐng)們想要有效防癌，就要在坐著的時(shí)候半小時(shí)就起身活動(dòng)一下，舒展筋骨的同時(shí)避免久坐導(dǎo)致背痛、心痛，甚至的罹患心臟病和癌癥。

白領(lǐng)養(yǎng)生之道

4大防癌妙招

1、晚餐不宜太豐盛

專家表示，對(duì)于上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下來穩(wěn)坐在餐桌前，美美地大吃一頓，吃完后基本沒什么運(yùn)動(dòng)就去睡覺了，這樣很容易患脂肪肝等“肥胖病”。因此，晚餐太豐盛也是致癌的重要因素，需要引起重視。

2、不可過度飲酒

過度飲酒也是上班族致癌的重要原因。很多上班族人士，下了班后都會(huì)去三五成群的“喝兩杯”去，正式這種喜好“逛酒吧”的不良習(xí)慣導(dǎo)致了男人肝癌的發(fā)生。很多人覺得適當(dāng)喝點(diǎn)紅酒對(duì)身體有好處，紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量。

3、減少保溫杯泡茶

專家指出，茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長(zhǎng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，會(huì)使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，減少了茶香，還使致癌物質(zhì)增多。

4、避免飲水不足

上班族防癌還要注意飲水。辦公室一族在工作中由于工作時(shí)精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會(huì)影響腎臟代謝的功能，引發(fā)肝癌、前列腺癌。

春季辦公室養(yǎng)生

小動(dòng)作緩解辦公疲勞

1、轉(zhuǎn)目：雙目同時(shí)以遠(yuǎn)處某一大型固定物體為目標(biāo)，由左經(jīng)上方再至右到下方回到左方，眼動(dòng)頭不動(dòng)，旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。然后再由右經(jīng)上方至左到下方回到右側(cè)，旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效。

2、揉耳：右手從頭上拉揉左耳向上十余次，復(fù)以左手拉揉右耳十余次，亦可從上到下對(duì)耳廓和耳垂揉按。揉耳后如能對(duì)面部進(jìn)行搓摩，效果更好。腎開竅于耳，各臟器在耳廓都有相應(yīng)的投射點(diǎn)。搓揉按這些投射點(diǎn)，可刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)和改善臟腑功能，尤其是腎功能。腎充則耳聰目明，腿健腰壯。故有人將此運(yùn)動(dòng)稱之為“耳上的體育鍛煉”。

3、聳肩：自然站立或坐姿，身正腰直，雙目微閉，吸氣的同時(shí)，雙肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)10次，然后反方向旋轉(zhuǎn)10次。經(jīng)常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運(yùn)行通暢，有效預(yù)防肩周炎和頸椎病。

4、轉(zhuǎn)掌：自然站立或坐姿，雙肩抬起至胸腹前或下垂，先按順時(shí)針方向同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)雙大拇指10圈，然后按逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)手掌10圈。此法運(yùn)動(dòng)雙掌魚際部及小臂肌肉，有舒筋活血、增強(qiáng)手腕活力之功效。

5、扭腰：取站姿，腳與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在后緊頂腎俞(在腰部第二椎棘突下，旁開1.5寸)處，先按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈，續(xù)以逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈，此法對(duì)腰肌勞損、腰痛等諸病有一定防治作用。

6、搖頭：工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運(yùn)動(dòng)，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)，健腦提神，治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。

7、伸腰：伸個(gè)懶腰能引起部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)幾秒鐘的伸腰動(dòng)作中，能增加血循環(huán)的容量。打哈欠時(shí)通過深呼吸，排出肺內(nèi)多余的殘氣，吸進(jìn)更多新鮮空氣，可改善大腦血氧濃度，解除疲乏;所以，在工作間隙不妨多做些伸腰動(dòng)作及深呼吸。解除疲勞，預(yù)防腰肌勞損、椎間盤突出等癥。

結(jié)語：繁重的工作任務(wù)和巨大的生活壓力，讓許許多多的上班族都成了叫苦不迭的“鴨梨山大”一族，所以在日常的保健養(yǎng)生中大家一定要注意自己的健康！