上班族女性應(yīng)該如何保持身材
2016-01-11 21:31:59 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：想必每位朋友都不想變成歐巴桑，為了美麗他們會保持身材，做好健身。下面為您解析上班族女性應(yīng)該如何保持身材，本文對那些在乎身材、美麗的女性朋友們有很大的幫助哦！
上班族女性應(yīng)該如何保持身材
上班族女性應(yīng)該如何保持身材
1、在早上健身的人會比在午后或晚上健身的人獲得更好的效果，因為人在早上精力會更集中，體力也更充沛，你應(yīng)該找健身效果最好的時間段來健身。
2、在電腦上貼上及時貼，或設(shè)定鬧鐘，讓它每天提醒你在固定的時間健身。
3、預(yù)先考慮到一些可能會影響健身的因素，如假期和工作安排，然后準備一套備用方案。在記事本里記下克服“健身障礙”的方法，無論何時遇到困難，你都能做到有備無患。
4、每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而廢。所以，每周運動3-5天，如果每周只能抽出3天來健身，那么應(yīng)均勻分配這3天，以保持一定勢頭。
5、要想把健身變?yōu)橐环N日常習慣，就不要連續(xù)超過兩天不去健身。
6、請一位私人教練來幫你每月制訂一次健身方案，比如和孩子一起去學習武術(shù)，或參加舞蹈課程。
7、跟一個比你有更高的健身自覺性的朋友一起去健身有助于更好地執(zhí)行健身計劃。
8、每天見縫插針進行健身的人能夠比堅持常規(guī)的30-45分鐘健身項目的人積累更多的健身時間，如果你無法保證散步1小時，那么不如一有時間就出來運動，哪怕只有15分鐘也可以。
9、注意記下運動形式、運動時間、強度、距離、燃掉的熱量和運動地點，以及你的心理狀態(tài)、體能水平、前晚睡眠情況和飲食情況。因為堅持記錄健身日志的人更容易瘦身，詳細記錄的人會比記得不詳細的人多減一倍的體重。
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