上班族午睡時間過長易得紅眼
上班族午睡時間過長易得紅眼
對于上班族而言，午睡是非常奢侈的，很多上班族往往在中午的僅有的一點時間內(nèi)會抓緊休息一下。雖然午睡可以讓我們很好的緩解精神負(fù)擔(dān)和消除疲勞，也有利于血壓平穩(wěn)，但是，午睡也應(yīng)該保持在一定的時間內(nèi)，擁有正確的午睡才能讓身體更健康。
午睡時，心跳速率和血壓與活動的時候相比會相對降低，醒來后，心跳速率和血壓又開始提升。一般來說，午睡半小時效果最好，午睡時間過長，人會進入深睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，醒來后就會感到更加困倦。有的人會感覺，突然醒來后，大腦會出現(xiàn)一過性供血不足，會使人感覺比較難受。
據(jù)調(diào)查顯示，每天習(xí)慣午睡30分鐘以上的人患上高血壓、高血糖、高膽固醇的幾率更高。這是因為午睡會擾亂生物鐘，使得荷爾蒙分泌過多。
午睡過長還會影響夜間正常睡眠，擾亂了正常生物節(jié)律。尤其是午睡后經(jīng)常性出現(xiàn)“紅眼”癥狀的人，尤其要警惕高血壓誘發(fā)的眼部病變出血。
一覺睡醒眼睛變紅，如能自然消退是正常的，但如果眼紅一直持續(xù)，并且伴有紅腫則不正常。對于有高血壓家族史的人，一旦出現(xiàn)這種癥狀，需要及時到醫(yī)院檢查，對癥治療，切忌馬虎大意。所以，建議午睡時間有十幾分鐘就夠了，習(xí)慣睡較長時間的，也不要超過一個小時。
上班族午睡也盡量不要趴在桌子上這樣對眼睛也會造成很大的壓迫感，可以靠在椅背上或者是有條件的躺下來休息這樣最好。
上班族午睡的好處
1、降血壓
美國阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
2、保護心臟
一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險降低37%；另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
3、增強記憶力
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
4、提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強免疫細(xì)胞活躍性。
5、振奮情緒，趕走抑郁
美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力；美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
