上班族男性如何健康的午休
生活壓力與工作壓力都非常大的男性朋友們經(jīng)常面臨腰酸背痛等小疾病的折磨。因為工作的關(guān)系也沒有時間去鍛煉自己的身體，把他們從久坐的工作狀態(tài)中解救出來。往往造成了亞健康的身體狀況。其實，時間都是一點一滴擠出來的，今天就教男性朋友們?nèi)绾卫梦缧輹r間緩解自己。
午間放松法只有想不到?jīng)]有做不到
如果你整個上午都在進行強腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放松一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健（保健食品）操，以便松弛你繃緊的神經(jīng)，解除大腦的緊張和困乏。
具體方法是：用手指肚從前到后梳理、按壓頭部，重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂?shù)陌贂āL(fēng)池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡單的放松方式是“遠眺+愣會神兒”，讓自己有片刻的時間放空，什么都不想。一上午的緊張工作，令你頭皮發(fā)緊？去公司附近的發(fā)廊里洗個頭吧！對于強腦力勞動者來說是個最簡單有效的方法。好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開工作，享受放松，洗頭之后造型更靚，心情也跟著靚起來。
午休時間搞定每天30分鐘運動（運動食品）任務(wù)
寫字樓群里有的是健身中心，如果你總是抱怨下班后沒時間健身，午休時間就可以完成每天30 分鐘的運動任務(wù)。可依照個人愛好選擇活動項目——上一節(jié)約30 分鐘的瑜伽課，在跑步機上一邊慢跑一邊享受音樂，約同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等。午飯后適當(dāng)出點小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事聯(lián)合辦一張健身（健身食品）卡，誰有時間誰去，既聯(lián)絡(luò)了同事之間的感情，又免去了一人辦卡新鮮幾天最后不了了之的浪費。
短短的一個午休時間就可以讓自己放松很多很多，而且又沒有額外再找時間，只是更加有效的利用了午休時間。對于追求效率的男性朋友們真是福音啊，一樣的時間做了更多的事情。大家也可以利用平時的閑暇時間做些小運動緩解一下自己緊張疲勞的身體。
