五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)保證夫妻性愛和諧
1.瑜伽
瑜伽是現(xiàn)在很流行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，很多女性喜歡練瑜伽，主要是為了塑造體形、提升氣質(zhì)。但是她們沒有想到的是，瑜伽對提升性能力也很有幫助。在一次次肌肉與韌帶的抻拉中，感受腹式呼吸帶來的寧靜與順暢，練習(xí)瑜伽給女人性能力帶來的最大好處是更充分地體會(huì)快感，并達(dá)到更高的性喚醒狀態(tài)。如果能夠不斷練習(xí)的話，女性可以增加她們獲得多重高潮的機(jī)會(huì)。
2.跑步
跑步能產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)非常適合兒茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。而廣大的女性朋友也可以通過跑步機(jī)來鍛煉。
跑步機(jī)是一種模擬跑步、散步運(yùn)動(dòng)的健身器材設(shè)備。跑步和踏步屬于全身性有氧運(yùn)動(dòng)。據(jù)運(yùn)動(dòng)學(xué)專家統(tǒng)計(jì)，在陸地上每跑1000米，雙腿就得撞擊地面600-700次。不僅腳部、腿部和臀部肌肉會(huì)受到震動(dòng)，還很容易扭傷肌肉或拉傷韌帶。而現(xiàn)在的跑步機(jī)在設(shè)計(jì)上越來越科學(xué)，能通過傳送帶上的緩沖裝置，減少對膝蓋和背部的沖擊，從而提高了人對刺激的敏感性，更有助于達(dá)到高潮。
3、游泳
游泳能使肺功能、體溫調(diào)節(jié)功能和血管收縮功能得到有效鍛煉，可改善皮膚血液循環(huán)和新陳代謝，推遲皮膚老化，還有很好的減肥、保持體型健美功效。蛙泳和蝶泳必須運(yùn)用到大腿及骨盆腔的肌肉，除了可以有效防止子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂等疾病外，還可以提升腹部肌肉的結(jié)實(shí)程度，有助于提高女性下身的敏感度。長期鍛煉下來，因腹部肌肉的結(jié)實(shí)，還可以提升婦女性功能，在做愛時(shí)，感覺會(huì)更為美好。
4、排球
打排球的過程中，對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，可以提高身體的靈敏性和協(xié)調(diào)性。房事是兩人互相配合、同步進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，身體靈敏度和適應(yīng)度的提升，能讓女迷人多床笫間變化的樂趣。
5、太極拳
太極拳、太極劍是運(yùn)用意念引導(dǎo)使思想集中，有助于消除緊張情緒，又能使精神和肉體同時(shí)得到放松。尤其是這些活動(dòng)能將意、氣、動(dòng)三種結(jié)合起來，對神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制能達(dá)到有效的調(diào)節(jié)作用。女性如果堅(jiān)持練習(xí)，房事時(shí)，便可以更好、更自如地控制自己的身體和情緒。久久健康網(wǎng)祝您身體健康。
