寶寶幾歲最適合學(xué)芭蕾舞？寶寶學(xué)芭蕾舞的好處

寶寶學(xué)芭蕾舞可以讓身材挺拔，儀態(tài)端莊孩了學(xué)習(xí)芭蕾，對她的骨骼發(fā)育、形體都有好處。通過圳練，能夠糾正孩子的不良姿態(tài)和形體，比如O形腿、內(nèi)八字、駝背等等，總之，無論站姿還是坐姿，都能使孩子保持挺拔端莊。芭蕾是一種從頭到腳的系統(tǒng)訓(xùn)練，頭、頸椎、脊椎、背、腰、胯、腿、膝、腳都能涉及，這樣的全身均衡運(yùn)動(dòng)對孩子的骨骼發(fā)育特別有好處。

孩子剛開始訓(xùn)練時(shí)，一般不會(huì)加入高難度動(dòng)作，只是基本的形體訓(xùn)練，教一些站姿坐姿、手位腳位等。比如站姿，要求肩部下沉，突出胸部和頸部的美好線條；腿部收緊腰部直立。久而久之，孩子就會(huì)身材挺拔、儀態(tài)端莊。改善氣質(zhì)，增強(qiáng)自信芭蕾實(shí)際上是一種內(nèi)外兼修的訓(xùn)練。它不光是讓人有一個(gè)優(yōu)雅的體態(tài)，而且還能改善人的氣質(zhì)，讓人充滿自信。我們常聽到老師在教學(xué)過程中不斷地強(qiáng)調(diào)“多美呀，像個(gè)小公主！”這可不是隨便說說的：這種有目的的正面肯定和提醒，讓你覺得自己就是漂亮，就像公主那樣驕傲！而兒訓(xùn)練還需要音樂伴奏，這更是一種藝術(shù)的綜合培訓(xùn)。長期“熏陶”，形體與氣質(zhì)都練就出來了。從這一點(diǎn)上來說，芭蕾作為健美身材、提升氣質(zhì)的一種方式，任何人都可以學(xué)。也正因?yàn)榘爬俨还庑枰误w練習(xí)，也需要內(nèi)在的修養(yǎng)，所以理解就很重要。

學(xué)芭蕾的適齡期

幼兒在2歲半到3歲左右就能踩出步伐。父母應(yīng)充分讓孩子運(yùn)動(dòng)，使其肢體動(dòng)作正確、熟練，并幫助左、右腦均衡開發(fā)。除了大肌肉的訓(xùn)練外，小肌肉的練習(xí)也同時(shí)進(jìn)行，即手眼協(xié)調(diào)的細(xì)微動(dòng)作的訓(xùn)練。不僅能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，也能幫助智力的發(fā)展。動(dòng)作敏感期，讓幼兒習(xí)慣團(tuán)體活動(dòng)，培養(yǎng)正確的音感是其目的，所以一周練習(xí)一次左右就夠了，讓孩子從事很難的動(dòng)作對身體發(fā)展并不好。技巧的指導(dǎo)從肌肉尚柔軟的6-7歲開始比較理想，芭蕾舞要兩腳打開180度的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作不趁早開始不行。

關(guān)于芭蕾的3個(gè)誤會(huì)

誤會(huì)1：練芭蕾會(huì)產(chǎn)生“八字腳”

恰恰相反，因?yàn)榘爬倩A(chǔ)訓(xùn)練要求“開、繃、直”，所以跳舞反而能對內(nèi)八字腳（俗稱“斗雞腳”）進(jìn)行矯正。有些寶寶學(xué)了芭蕾之后，因?yàn)闀r(shí)時(shí)記著芭蕾的預(yù)備動(dòng)作，走路會(huì)稍帶一點(diǎn)外八字，這種情況是有的，但不明顯，不會(huì)影響到寶寶的形象。

誤會(huì)2：練芭蕾會(huì)使寶寶長不高

寶寶能長多高，與其骨骼閉合的早晚有關(guān)，也就是說，關(guān)節(jié)兩側(cè)的軟骨越遲閉合成硬骨，寶寶就長得越高。在芭蕾練習(xí)中，多數(shù)動(dòng)作是與拉伸寶寶的韌帶，塑造寶寶的肌肉相關(guān)，對寶寶的骨骼發(fā)育造成的壓力極其有限。而且一般4～6歲的寶寶不會(huì)安排足尖練習(xí)，因此絕對不會(huì)造成寶寶長不高的情況，相反，因?yàn)榫毩?xí)芭蕾的寶寶姿態(tài)好，挺胸收腹收回下巴，整個(gè)身材看上去會(huì)比實(shí)際身高更修長，因此明顯比同齡人顯高。

誤會(huì)3：練芭蕾會(huì)使寶寶瘦下來

不要依賴單純的芭蕾練習(xí)來減肥。因?yàn)槲璧改苓_(dá)到的效果是局部減肥，如腰腹部和肩背部的減肥，如何不從節(jié)制飲食的角度出發(fā)，想通過跳舞讓寶寶完全變瘦是不太可能的。

特別需要指出的，腿特別粗的寶寶不適合通過跳芭蕾來減肥，因?yàn)樵谶M(jìn)行芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練時(shí)，無論是把桿練習(xí)、中間練習(xí)，還是跳躍練習(xí)，力量都落在腿腳上，這會(huì)讓腿部變得非常結(jié)實(shí)，兩條腿會(huì)顯得更粗。這就是為什么老師在挑選芭蕾“好苗子”時(shí)，非常強(qiáng)調(diào)雙腿修長的原因，只有下身比上身更長，才能保證在腿上長了肌肉后，看上去仍然很修長，很美。

跳舞如何防受傷？

1、要找有資質(zhì)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和老師，以保證一入門就能學(xué)到正確的姿勢。

最好找?guī)熒壤秊橐粚σ换蛞粚Χ臋C(jī)構(gòu)學(xué)習(xí)，如果學(xué)生太多，老師可能照顧不過來，不能一一為學(xué)員糾錯(cuò)。

2、舞鞋一定要專業(yè)，軟硬度合適，穿太舊、太破的鞋子跳舞易傷腳。

3、初學(xué)時(shí)每天練習(xí)15分鐘，課程進(jìn)度不要太快，要逐步增加到每天30分鐘。練習(xí)過程中，要適時(shí)休息，以免傷及足弓、腿部肌肉和肌腱。

4、柔軟度訓(xùn)練要適度，讓孩子承受合適的力量，訓(xùn)練不能過速，以免拉傷肌肉和肌腱。

5、嚴(yán)格遵守老師的教導(dǎo)，孩子無論年齡大小，學(xué)習(xí)時(shí)間長短，練習(xí)中都要有正確的姿勢。

6、跳舞時(shí)如果膝蓋和踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛，先用冰塊冷敷10分鐘，疼痛消除可回家，否則應(yīng)去就醫(yī)。