有利于小孩長高的運動有哪些
2017-04-12 07:52:45 來源：360常識網
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導語：現在的生活水平提高了，孩子們的平均身高也在增加，基本上都可以發育的比較好。而盡管如此，不少的家長還是很想讓自己的孩子長的更高一些，
現在的生活水平提高了，孩子們的平均身高也在增加，基本上都可以發育的比較好。而盡管如此，不少的家長還是很想讓自己的孩子長的更高一些，平時除了給孩子補充營養外，還想讓孩子積極的運動。那么，有利于小孩長高的運動有哪些呢？對于有利于孩子長高的一些運動，大家來看看下面的具體的介紹。
(1)研究資料顯示，經常參加體育運動的孩子，比不參加體育運動的孩子可高出4cm左右。運動之所以在促進長高中占重要地位，是因為運動后人體的生長激素分泌會明顯增加，生長激素對寶寶來說直接關系到長個子的作用。并不是所有運動都能夠促進長高，只有巧妙運動方可達到促進長高的效果。
(2)巧妙運動指的是伸張運動、跳躍運動和游泳。伸張運動可促進生長激素分泌；游泳是特殊的伸張運動：跳躍運動可刺激在大腿骨下端和小腿骨上端有生長帶或生長線（為骨端骺板），當骨端骺板刺激，會加速骨細胞的增殖，從而促進骨骼的生長，跳躍運動如跳繩、跳皮筋、跳房子、跳高等。避免舉重、杠鈴等負重運動，這些運動為不利于長身高的運動。2歲內的寶寶不能進行跳躍運動，只能選擇伸張運動（如節奏運動操）和游泳，只有2歲后的寶寶才能實施跳躍運動。
巧妙運動還包括運動量應適當和晚上睡覺前1小時運動。運動量以不疲勞為準，運動量偏大或過大，反而抑制生長激素分泌，影響身高。晚上睡覺前1小時進行規律性運動，在促進生長激素分泌的同時，有使睡眠質量提高。再促進睡眠生長激素分泌的作用。
有利于小孩長高的運動有哪些？針對孩子的不同年齡，適合孩子的運動也有一定的區別。對于年齡很小的孩子，只需要讓孩子多多的活動一下就行了。而對于稍微大一點的孩子可以讓其跑步，跳繩，出去跟別人一起踢踢球，打打球等等這些運動。
