小孩咋樣才能提高免疫力

2017-04-10 08:09:16　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：這是很多家長們都在關(guān)注的問題，孩子的免疫力比起大人來說是會要低上許多的，小孩子一旦生病了，家長們便會焦頭爛額的，所以提高孩子的免疫

這是很多家長們都在關(guān)注的問題，孩子的免疫力比起大人來說是會要低上許多的，小孩子一旦生病了，家長們便會焦頭爛額的，所以提高孩子的免疫力便是很重要的了，如何才可以用正確的方法來提高孩子的免疫力呢？面就讓我們學習一下這方面的知識吧。

充足的睡眠和適量的運動和充足的營養(yǎng)，以及多吃蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)是機體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

補充維生素，維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強免疫力，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。

小孩子咋樣才能提高免疫力？對于這類的問題最好的辦法便是通過飲食來給孩子補充所需要的微量元素和維生素以此來提高孩子的免疫力，提高免疫力的最好的辦法便是通過運動，運動是可以提高孩子的身體機能的，長時間的鍛煉的話孩子的身體便是會變得很強壯的，一定要持之以恒哦。