小孩子的肺活量怎么提高

2017-04-08 14:14:41　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：提高小孩子的肺活量有很大的好處，一是可以促進心肺功能增強，有效的避免氣管炎、哮喘以及肺炎的發病率，肺活量的加大也可以促使血液的循環

提高小孩子的肺活量有很大的好處，一是可以促進心肺功能增強，有效的避免氣管炎、哮喘以及肺炎的發病率，肺活量的加大也可以促使血液的循環，讓孩子的精力更充沛，學注力更集中，那么怎么才可以讓肺活量提高呢，下面們我們一起來看看，以下幾種方法都是可以幫助提高小孩的肺活量的。

游泳。不一定是要游泳，在水中運動做其它運動也可以。因為在水中用水壓的存在，使得你的身體在吸入同樣的空氣時要更費力，這樣能使肺得到很好的鍛煉。

水最好要淹沒自己脖子，如果你在水中運動持續時間足夠長，并且經常這樣做，你的呼吸系統會變得更有效率，從而增加肺活量

多參加有氧運動，比如騎自行車，跑步，打球等等

玩管樂器。玩管樂器是鍛煉肺活量的一個很好的方式，因為它能讓你的肺有規律的運動同時又能玩音樂。學習木管樂器或黃銅儀器如大號、小號、長號、雙簧管、單簧管、薩克斯、長笛等等。這個活動將幫助你控制呼吸和擴大你的肺活量

吹氣球是一個很好的增加肺活量方法。當你走路，或者在家里做家務時，練習吹一個氣球一直到把氣球吹爆炸。練習的次數多了以后，你應該能感覺到你每次能吸入更多的空氣了。

肺活量因性別和年齡而異，男性明顯高于女性。在20歲前，肺活量隨著年齡增長而逐漸增大，20歲后增加量就不明顯了。成年男子的肺活量約3500～4000毫升，成年女子約2500～3000毫升。肺活量主要取決于胸腔壁的擴張與收縮的寬舒程度。肺活量隨年齡的增長而下降，每10年下降9%～27%，但長期堅持體育鍛煉的人，其肺活量仍能保持正常。

在我們的一些生活中也要注意，無論是站立還是坐著，都要保持挺胸抬頭的姿勢，要經常參加體育運動，每天做100次的擴胸運動也可以提高肺活量的，同時要注意生和學習的環境，保持空氣流通，避免煙霧的刺激，保護好心肺健康，就是促進整個身體的健康。