健康備孕請遠離垃圾食品

2016-01-29 19:20:04　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：如果一個女性在每天攝入的食物熱量中2%來自于返工脂肪的話，那么這會導致此類女性要比熱量來自于碳水化合物或葵花子油等食物中的不飽和脂肪的女性受孕率降低70%以上。

垃圾食品，無論是對于何種人群都是應該摒棄的食物，尤其是準備懷孕的女性，美國哈佛大學公共衛生學院的研究人員曾對準備懷孕的女性做過調查，調查人數高達1、85萬名，其中有438名女性無法正常排卵而造成無法正常受孕，是什么原因造成無法正常排卵的呢？

研究人員說，如果一個女性在每天攝入的食物熱量中2%來自于返工脂肪的話，那么這會導致此類女性要比熱量來自于碳水化合物或葵花子油等食物中的不飽和脂肪的女性受孕率降低70%以上，這是造成無法正常排卵的重要原因。反式脂肪我們都知道來自于哪里，就是我們平時所說的垃圾食品中。

一般一個女性一天大約會從食物中攝取2000卡路里熱量，如果2%的熱量來自于反式脂肪的話，這是非常容易的，吃個餡餅加幾根薯條或者吃個油炸餅就可以了。如果準備懷孕的女性，最好小心反式脂肪的攝入，同時也要注意不要吸煙，并控制好自己的體重，至于反式脂肪會引起排卵困難的具體原因還不清楚，但曾有專家推斷是反式脂肪對胰島素有影響，近而影響了排卵不正常。

對于食物中的脂肪我們要了解一下，脂肪分兩種，一種是不飽和脂肪，一種是飽和脂肪，植物脂肪一般都為不飽和脂肪，而動物的脂肪和少數幾種植物的脂肪(如椰子、棕櫚)是屬于飽和脂肪的。而什么是反式脂肪呢？多數為植物脂肪經氫化加工而成，是一種人造飽和脂肪，被應用到面包、餅干、各式西點、薯片、薯條和色拉醬中。反式脂肪沒有什么營養價值，但對食品的保質期有延長的作用。反式脂肪對人體的害處很多，可致癌癥、關節炎和心血管病等多種疾病。

準備懷孕的女性平時要多注意少吃這些面包、餅干、薯片等各位垃圾食品，這些食物中的反式脂肪不利于正常排卵，容易導致不孕，所以準備懷孕的女性更應該注意，不要去攝入這些食物。