<label id="xjztt"></label>
<rt id="xjztt"></rt>
  • <thead id="xjztt"></thead>
    <label id="xjztt"></label>

      <label id="xjztt"></label>
      <rt id="xjztt"></rt>

      <span id="xjztt"></span>
      當前位置:首頁 > 母嬰 > 孕前飲食 > 正文

      備孕時的飲食需要注意什么?

      2017-04-24 23:19:20  來源:360常識網   熱度:
      導語:富含優質蛋白質的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低,還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素,對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。

      備孕時的飲食需要注意什么?

      備孕時的飲食需要注意什么?

      備孕時的飲食需要注意什么?

      在備孕期間注意飲食,對以后寶寶的健康成長有重大的影響。準媽媽和準爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡,更要注意補充一些營養素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。

      1、合理補充礦物質和微量元素

      人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素,它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動,同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能,改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏,會引起精子數量減少,畸形精子數量增加,以及性功能和生殖功能減退,甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源,使精子的活動力下降。含鋅較高的食物有:貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有:海帶、墨魚、蝦、紫菜等。而如果身體缺乏鐵質,則容易造成孕期貧血。

      2、要保證充足的優質蛋白質

      蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優質蛋白質的食物,有益于協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低,還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素,對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡,造成維生素等多種物質的攝入不足,并造成酸性體質,對受孕十分不利。

      3、適量脂肪也不錯

      性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來,膽固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不僅影響精子的生成,而且還可能引起性欲下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇,適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉,可多選擇魚類、禽類食物,尤其是多吃深海魚,深海魚中含有的必需脂肪酸,參與了激素的產生和平衡,有益男性生殖健康。

      4、不可小看水果蔬菜

      男士往往對水果蔬菜不屑一顧,認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用,還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素,常可造成精子發生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素,就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成,從而使精子減少或影響精子的正常活動能力,甚至導致不孕。

      5、嚴格戒煙禁酒

      吸煙者中正常精子數減少10%,且精子畸變率有所增加,吸煙時間越長,畸形精子越多,精子活力越低。同時,吸煙還可以引起動脈硬化等疾病,90%%以上的吸煙者,陰莖血液循環不良,陰莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒,可加速體內睪酮的分解,導致男性血液中睪酮水平降低,出現性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此,為下一代的健康出生,應盡量做到戒煙禁酒。

      轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
      ? 1 主站蜘蛛池模板: 欧美亚洲综合色在| 色婷婷综合缴情综免费观看| 一本久久a久久精品综合夜夜| 久久久综合九色合综国产| 久久综合伊人77777麻豆| 久久婷婷激情综合色综合俺也去| 图图资源网亚洲综合网站| 亚洲国产日韩综合久久精品| 亚洲色图综合网| 国产精品亚洲综合久久| 天天av天天翘天天综合网| 狠狠综合久久综合88亚洲| 国产色综合久久无码有码| 在线亚洲97se亚洲综合在线 | 色成年激情久久综合| 亚洲日本欧美产综合在线| 五月婷婷综合在线| 丁香五月婷婷综合激情在线| 亚洲综合精品香蕉久久网97| 久久精品综合网| 日本丶国产丶欧美色综合| 欧美婷婷六月丁香综合色| 国产精品天干天干在线综合| 99精品国产综合久久久久五月天| 亚洲欧洲日产国产综合网| 色欲综合久久中文字幕网| 亚洲AV成人潮喷综合网| 伊人色综合久久天天人守人婷| 亚洲欧洲日韩国产综合在线二区| 久久久久亚洲av综合波多野结衣| 99久久国产综合精品网成人影院| 狠狠色伊人亚洲综合网站色| 国产综合第一页| 国产精品亚洲综合专区片高清久久久 | 亚洲亚洲人成综合网络| 国产综合在线观看| 狠狠色综合久久久久尤物| 亚洲欧美综合网| 色欲综合一区二区三区| 最新狠狠色狠狠色综合| 综合自拍亚洲综合图不卡区|