危險食物名單孕期需謹慎 孕婦生活小妙招去水腫

眾所周知，孕期飲食是非常重要的，需要注重均衡營養，合理搭配補充孕媽媽與小BABY的成長需要，同時也要避免吃一些不合適的食物。特別是以下這些，不小心就會造成嚴重后果，就算原本再喜歡吃，孕期也要忍住哦，暫時統統都要加入黑名單。下面和360常識網一起來看看吧。

一、水果類

1、木瓜：屬于偏涼性食物，容易胃寒腹瀉，且富有活血化瘀作用，增強子宮收縮，過量食用易造成流產。

2、山楂：易造成宮縮，吃多易流產。

3、葡萄：含糖分多，吃了會血糖高，不利于胎兒健康，其它高糖類食物同樣不適吃。

4、桂圓：性溫太熱，易引發胃酸嘔吐，嚴重的會有先兆流產現象。

二、水產海鮮肉類

1、螃蟹、甲魚：具有活血化瘀作用，會造成墮胎。

2、小龍蝦：由于養殖環境的不規范，很多小龍蝦不干凈，易帶寄生蟲 ，孕婦不以食用為好。

3、其它水產海鮮類也是一樣，容易帶有微生物細菌，煮食不當易造成感染。

4、豬腦：易攜帶寄生蟲或細菌，同樣不建議食用。

三、蔬菜類

1、黑木耳、木耳菜：具有活血化淤作用，產生滑利，易造成流產或早產。

2、馬齒莧：性寒易刺激子宮興奮，造成流產，不可多食。

3、韭菜：易宮縮上火流產。

4、薺菜、油菜、香菜：都是易宮縮的蔬菜，胎兒不安會引發早產流產。

5、空心菜：富含草酸成分，分解人體鈣質，孕媽媽易缺鈣。

6、苦瓜：含有奎寧成分，易宮縮，引起腸胃不適等，避免接觸。

7、荸薺：土壤水生易攜帶細菌，孕早期吃易宮縮流產。

8、香椿：含有亞硝酸鹽等不利成分，引發中毒。

9、豆類特別是沒有熟透的：比如四季豆，扁豆等，未完全熟透的容易引起中毒。

10、木薯：根、莖、葉都不可食用，易食物中毒。

四、粗糧類

1、薏米：易刺激子宮興奮，產生宮縮造成流產。

2、麥芽、燕麥、大麥：麥作物果實具有回乳催生效果，容易引發早產避免使用。

五、調料類

1、熱性香料：小茴、大茴、花椒、胡椒、五香粉等，都屬于熱性，易上火不適。

2、紅花、葵花油：具有活血化瘀作用，古代都很喜歡用紅花來害孕婦流產，可想而知威力有多大，要避免接觸。

3、醬油：其中鈉含量高，會影響寶寶腎功能，不可多食。

4、薄荷：具有刺激性氣味會影響神經，不利于寶寶發育。

六、酒水飲料類

咖啡、奶茶、可樂、酒、茶，這類都具有興奮效果，不利于安胎，應避免飲用。

七、其它

1、腌制的食物：比如咸蛋、皮蛋、香腸、臘肉、酸菜、豆腐乳等，會含有亞硝酸鹽，不可食用以免造成畸形。

2、罐頭等添加劑多的食物，也是不宜食用的。

3、苦杏仁：含有有毒性物質氫氰酸，不可食用，避免毒性影響胎兒。

4、純凈水：長期只飲用過濾好的純凈水，會導致礦物質缺乏，免疫力下降，也不利于寶寶生長發育。

生活小妙招去水腫

不要忽視生活中的一些小細節，它們能在不經意間解決你的浮腫煩惱。

第一招:平躺，把腳抬高

下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種"閥門"而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。

第二招:坐著的時候，把腳稍稍墊高

為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上;坐在地板上的時候，就用坐墊把腳墊高。

第三招:臥床，盡量用左側位

孕媽媽應注意休息，每天臥床休息至少9-10小時，中午最好能休息1小時，左側臥位利于水腫消煺。

運動方法去腫

雖然準媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的，但是適當的運動也能促進胎兒和準媽媽的健康，有效改善準媽媽的浮腫煩惱。

第一種:適當散步

借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的預防是很有效果的。

第二種:游泳

游泳也是鍛煉腿部的一種運動。所以在得到醫生的允許之后，就試著游泳吧!

第三種:臺階運動

利用臺階，雙腳做上下運動，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運動時一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。

第四種:按摩

通過按摩促進血液循環對于浮腫的預防也是很有效的。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。睡前進行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦!

食療方法去水腫

黃芪茯苓雞湯

[材料]雞腿250克，黃芪、魔芋絲、茯苓、紅棗各15克。

[調料]鹽、料酒。

做法

雞腿洗凈，切塊，入沸水中焯燙，撈起，瀝干水分備用。

黃芪、茯苓、紅棗分別洗凈。

將上述材料加適量水熬湯，大火煮沸，再轉小火煮約25分鐘，加料酒、鹽調味，起鍋前加入魔芋絲煮5分鐘即可。

黃芪羊肉湯

[材料]黃芪、山藥塊各15克，羊肉塊90克，桂圓肉10克。

[調料]鹽、香油。

做法

羊肉塊洗凈，用沸水略焯片刻，去除膻昧。

鍋中倒清水煮沸，放入羊肉塊、黃芪、山藥塊、桂圓肉同煮約1小時，加鹽調味，淋入香油即可。

海參羊肉湯

[材料]羊肉250克、海參50克。

[調料]姜末、蔥花、鹽、胡椒粉。

做法

海參泡軟后，剪開參體，除去內臟，洗凈，切塊，用沸水煮10分鐘，取出，連同水倒入碗內，浸泡2~3小時。

羊肉洗凈，去血水，切成小塊，加適量水，放入鍋中用小火燉至將熟，將海參塊放入同煮35分鐘，加入姜末、蔥花、胡椒粉、鹽攪拌均勻即可。

泥鰍豆腐紅小豆湯

[材料]泥鰍250克、豆腐100克、紅小豆50克。

[調料]鹽、味精。

做法

將泥鰍、豆腐、紅小豆分別洗凈。

將上述材料一起放入沙鍋中，加入適量清水，蓋好，用大火煮沸，再轉小火慢慢煨至泥鰍軟爛左右，加鹽、味精調味即可。

隨量飲湯，吃泥鰍、豆腐、紅小豆。

皮膚護理

一、孕期保養皮膚安全是關鍵。

嚴格上不能使用的護膚品有:美白產物、含維A酸的產物、精油或富含精油的產物、指甲油、彩妝品、染發劑、燙發水。我自認人不好使用的產品有:煥膚類、去痘類、強力抗衰老類，這些種類的產品成份比較復雜，并且國內許多商品都不會標明成分和含量。

二、孕期主要用保濕類為主的護膚品。

除此以外，平常能夠用一些天然的東西做面膜，比較常用的有水果、蜂蜜、橄欖油等。不要太介意孕期皮膚呈現的種種問題，不要急于去處理它們，因為這是孕期荷爾蒙分泌的結果等寶寶生了，全部就會康復正常了。

三、防止妊娠紋。

每次沖浴過后，可以用妊娠紋防護產品全身輕輕按摩，這樣可以增強皮膚的彈性。妊娠紋還跟個人的體質，遺傳因素有關，如果自己的媽媽不長的話，自己長的機率就會小一些。當然，在孕期要避免大吃大喝，以防體重增長過快，這樣也容易長妊娠紋。

食療防輻

藥食同源，有些食物具有很高的藥用價值，可防病祛病、保健養生。如孕婦孕期可以吃些具有防輻射的食物，保證胎兒健康成長。

下面中醫為您盤點了具有防輻射功效的8種養生食物。

紫菜:抗輻射圣品

紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。

大蒜:減少輻射損傷

黑木耳:清胃、滌腸、防輻射

黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附，集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。

西紅柿:減少皮膚輻射損傷

科學調查發現，長期經常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少31%~46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。

黑芝麻:增加細胞免疫

中醫理論認為，黑色入腎，"腎主骨升髓通于腦"，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。

海帶:抗輻射作用

最新研究發現，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用。

辣椒:保護細胞的DNA不受輻射破壞

辣椒之類辛辣食品屬于常用調料，同時也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調動全身免疫系統，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經常吃辣，身體健康。

綠豆:有助于排泄體內毒物

民間素有"綠豆湯解百毒"之說。現代醫學研究證明，綠豆含有幫助排泄體內毒物，加速新陳代謝的物質，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染。