孕中期飲食要注意什么？注意營養均衡
孕期腹脹是很多準媽咪常有的困擾，這是由于準媽咪不科學的進食所造成的，因而建議準媽媽采用少量多餐的進食原則，這樣不僅可以減輕腹脹的不適，還能有效的控制孕期體重。孕期準媽咪可以隨手準備些小點心，以便能隨時享用。
孕中期飲食要注意什么？注意營養均衡
孕中期飲食要注意什么？
孕中期需注意營養均衡
準媽咪進入孕中期后，常常會有饑餓感襲來。所以，準媽媽可以繼續保持少食多餐的習慣，注意營養的合理搭配。
孕中期食品推薦
1、蘋果：
蘋果具有生津止渴、潤肺、健脾等功效，能調理腸胃、促進腎機能，其香氣還可治療情緒的抑郁。另外，有便秘的準媽媽，不妨多多嘗試。
2、核桃：
含有的磷脂具有增長細胞活力的作用，還能增強機體抵抗力，并有鎮咳消喘的作用。若會經歷冬季孕期的孕媽咪，可將它當作零食首選，另外，準媽媽多吃核桃能補寶寶大腦。
孕期飲食的通用的3個原則
1、保證營養平衡
胎兒發育需要各種營養，因而準媽媽在孕期所攝取的營養一定要保證均衡，每類營養都要有所攝齲而由于不同食物所含的營養素不同，所以我們需要食用的食物種類也要多種多樣，基本上想要保證營養均衡，主要的六大類食物不能忽視：五谷根莖類、奶類、魚肉豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類。在這些中如果偏廢或偏食哪一類食物，對于將平衡狀態打破，不利于寶寶成大。
2、飲食衛生要重視
我們都知道句老話：病從口入，為了避免影響自身及胎兒的健康，對飲食衛生必須格外注意?？梢詮囊韵路矫娑嗉幼⒁猓簯苊赓徺I來源不明或價格過低的食品、盡量選購高質量的食品如有政府質量標章、盡量食用已處理過或徹底煮熟的食物、確認食物或食材的保存期限、烹調食物或用餐前要先洗手、確實做好食物的保鮮工作等、一旦發現食品有異味或腐敗請立刻停止食用，此外，請可多留意一些食品質量檢測的新聞報導。
3、少量多餐，點心選擇要慎重
孕期腹脹是很多準媽咪常有的困擾，這是由于準媽咪不科學的進食所造成的，因而建議準媽媽采用少量多餐的進食原則，這樣不僅可以減輕腹脹的不適，還能有效的控制孕期體重。孕期準媽咪可以隨手準備些小點心，以便能隨時享用，可是該如何挑選適合的點心呢？為了控制熱量攝取并兼顧營養的需求，準媽媽可選擇營養高且熱量低的食物，如水果、麥片、低脂牛奶等，要盡量避開那些高熱量、高油脂、高糖的食物，如蛋糕、洋芋片、調味飲料等。
