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      懷孕的你是不是也犯了這些誤區(qū)?

      2015-11-04 08:27:27  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
      導(dǎo)語:湯喝著鮮美,主要是因為湯里含有的少量游離出來氨基酸、肽類,其實大部分的蛋白質(zhì)不溶于水,真正的營養(yǎng)還是在肉里,在被人倒掉的“湯渣”里。

      主食無論米飯還是面食,主要成分都是碳水化合物,是糖分的主要來源,可以為身體提供能量,但也可變成脂肪儲存起來。由于孕期活動減少,孕婦一般不需要增加太多主食也可獲得體重增長,吃得太多體重增長過多過快會引起血糖異常。妊娠糖尿病不但影響胎兒發(fā)育,也危害母親健康(母兒將來患糖尿病的可能性大大增加)。

      懷孕的你是不是也犯了這些誤區(qū)?

      懷孕的你是不是也犯了這些誤區(qū)?

      懷孕的你是不是也犯了這些誤區(qū)?

      誤區(qū)一:均衡膳食就是什么都吃。

      專家建議:均衡膳食的要求不僅是每類食物都吃,而且要求糖分、蛋白質(zhì)、脂肪三大宏量營養(yǎng)素比例適當(dāng),簡單地認(rèn)為孕期加一個蛋、一杯奶還是不足以滿足蛋白質(zhì)合理的量與比例,可以請醫(yī)生根據(jù)個體情況指導(dǎo)。

      誤區(qū)二:有些孕婦認(rèn)為肚子里多一個人就該多吃一份,每餐能吃兩大碗米飯,或加餐吃一大碗粉面,結(jié)果體重增長過快過多,引致妊娠期糖尿病。

      專家建議:主食無論米飯還是面食,主要成分都是碳水化合物,是糖分的主要來源,可以為身體提供能量,但也可變成脂肪儲存起來。由于孕期活動減少,孕婦一般不需要增加太多主食也可獲得體重增長,吃得太多體重增長過多過快會引起血糖異常。妊娠糖尿病不但影響胎兒發(fā)育,也危害母親健康(母兒將來患糖尿病的可能性大大增加)。

      為預(yù)防妊娠糖尿病,建議每餐一碗飯,加餐不要吃太多熱量高的粉面、蛋糕,要有適當(dāng)?shù)纳⒉降冗\動,關(guān)注體重的適當(dāng)增長。

      誤區(qū)三:很多準(zhǔn)媽媽簡直成了“水果狂人”,有的坐在電視機前一口氣能吃兩三斤葡萄,出門包里也要裝上兩個蘋果、幾根香蕉,甚至把水果當(dāng)飯吃,認(rèn)為多吃水果寶寶皮膚會好,還可以多補充維生素和改善便秘。

      專家建議:許多孕婦認(rèn)為水果多吃沒有任何壞處。殊不知水果不光有維生素,糖分也很多,多吃也會攝入太多糖分,導(dǎo)致體重增長過多,一不小心又成了“糖媽媽”。無論是中國居民膳食指南還是中國孕婦膳食指南,都建議孕婦每天吃200-400克水果即可,也就是一到兩個水果。相對水果而言,建議多吃蔬菜,尤其是綠葉菜,其維生素、膳食纖維是水果難以替代的,而蔬菜熱量低。

      誤區(qū)四:廣東人都有喝湯的習(xí)慣,懷孕了喝的湯更為講究。只不過許多準(zhǔn)媽媽認(rèn)為湯比肉更好,只喝湯不吃肉。結(jié)果在這個經(jīng)濟發(fā)達(dá)的地區(qū),竟出現(xiàn)了不少“營養(yǎng)不良”的媽媽,導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)不良或孕婦自身貧血。

      專家建議:湯喝著鮮美,主要是因為湯里含有的少量游離出來氨基酸、肽類,其實大部分的蛋白質(zhì)不溶于水,真正的營養(yǎng)還是在肉里,在被人倒掉的“湯渣”里。所以準(zhǔn)媽媽不管喝不喝湯都一定要吃肉類。蛋白質(zhì)除了可以提供一部分身體活動所需要的熱能,更重要的是胎兒在生長發(fā)育過程中,也需許多蛋白質(zhì)??梢哉f蛋白質(zhì)是胎兒最需要媽媽增加的營養(yǎng)素。但蛋白質(zhì)過多也會導(dǎo)致胎兒過大。

      誤區(qū)五:很多媽媽聽人說這個食物是寒的、那個是熱的,吃兔肉寶寶會得兔唇,吃螃蟹寶寶會多手多腳,就堅決不吃。對食物挑三揀四,但同時中藥補品又亂吃一氣。

      專家建議:實際上食物都有寒涼溫?zé)岣餍裕灰澄锒鄻踊闯R姷拇钆浞椒?、食不過量就不會有什么問題,但是聽齊了三姑六婆的這不準(zhǔn)那不行,那只有飲食單調(diào),營養(yǎng)素不全面的可能。

      誤區(qū)六:很多孕婦都是家里的“寶”,家人會買許多補品給她吃,如燕窩、復(fù)合維生素、DHA等,流行什么就吃什么,幾乎每個準(zhǔn)媽媽都在吃蟲草、燕窩,認(rèn)為補充夠了這些營養(yǎng)品,寶寶發(fā)育不會有問題。

      專家建議:補品不能夠代替正常均衡的飲食,且補品很多具有藥性,孕婦需慎用或在醫(yī)生指導(dǎo)下食用。

      誤區(qū)七:認(rèn)為多吃堅果寶寶聰明,有的準(zhǔn)媽媽專門托人從東北運來一麻袋核桃,一天吃上一斤,結(jié)果體重增長過快。

      專家建議:堅果中富含不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白及豐富的維生素,確實是胎兒補腦益智的佳品,但堅果的熱量很高,兩個核桃或十幾?;ㄉ臒崃康扔谝黄姘蛞煌胫?、一個蘋果。所以每天的總攝入量不宜超過1兩。

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